你是否因为别人的一句话数天坐立难安、辗转反侧？又或是特别在意别人的看法和评价？遇到不合理对待时，不敢捍卫自己的边界和利益，但心中又对这样的冒犯“合理化”，不断内耗？

这些我们统称为：精神内耗，所谓精神内耗：本质上是我们成为了记忆的奴隶，将一件事带来的痛苦在心中重复千百次，我们之所以会出现精神内耗，是因为我们一直在反刍过去和忧虑未来。正如作者所说：我们人这一生看似在做各种各样的事，其实都是在处理自己的情绪和想法。

如何从精神内耗中走出来呢？了解情绪的机制。当我们对情绪的各方面知识都有非常深刻的了解时，就可以游刃有余地应对情绪问题，减少精神内耗。

这本书共两部分：

第一部分：剖析了几种常见的情绪，焦虑、愤怒、抑郁、敏感，以及一些常见的复合情绪，害羞、愧疚，如庖丁解牛一般，分析了这些情绪对我们行为的影响。不仅如此，还提供了相应的心理工具。

第二部分，以人际关系为核心。分析了常见的自我矛盾、社交矛盾以及亲密关系中的矛盾。并提供了调整社交模式的工具，以及增进亲密关系的对策。

这本书让我收获很大，真是教会了不再情绪内耗！

因为原生家庭的原因，自卑、讨好型人格、低配得感，非常内耗，长时间的内耗会让人抑郁，在书中我找到了背后形成这些问题的原因，书中也根据这些原因给予了很多有效的方法，让我获益良多，好像突然一下就豁然开朗，让人得到了解脱。

正如作者所说：人生或许就是这样，花大把时间迷茫、痛苦、执着，让后在几个瞬间得到解脱和成长！