今早，我打算去对面大学的操场跑步。暑期见到操场正在维修，跑道中间的人造草坪全部被揭起，一直好奇修成什么样子，今天终于能一探究竟。
操场果然焕然一新，跑起来脚感舒适，堪称跑步者的天堂。操场边那一排曾经斑驳的高低双杠和单杠，也重新喷上了红色和黄色的油漆，犹如一排排守护操场的卫士，焕发着朝气。
我计划慢跑6公里，并将心率控制在130以下，想看看这样跑后身体会有怎样的反应。若感到疲惫，就再放慢一些。
起跑后有些出乎意料，第一公里用时6分58秒，比预期要快。随后两公里甚至越跑越快，但心率也跟着上升，于是我提醒自己：必须慢下来。
后来我稍微调整了跑姿，抬高了大腿，感觉冲劲更足了，但仍尽量将心率压在130以下，速度也因此逐渐放缓。
跑完的整体感受相当轻松，没有影响一天正常的节奏，中午也没有特别困倦、渴望午睡的感觉。我更加确信：要想健康持久地跑，就得这样慢下来。太快、太喘，反而难以坚持。
操场上还有两位男生也在跑步。他们起步很快，迅速超过了我，但我猜测他们很难保持这样的节奏。果然，没过2圈他们就慢了下来，最后又勉强冲刺了一百米，就彻底停了下来。其中一位穿白色T恤的男生走路时已经东摇西晃，拖着脚步，仿佛用尽了全部力气。我佩服他俩能早起锻炼，是学生中自觉的人，但也有些担忧——这种“把自己跑废”的方式，并不值得提倡。如果每次跑步都变成一种痛苦，人怎么还会有下一次？
体育锻炼的真正节奏，是找到适合自己的强度，不贪多、不求快，让自己愿意一次次再来。如果体验糟糕，一想到跑步就心生抗拒，又怎么可能坚持下去？
跑完感受如何呢？不累，不耽误今天的正常生活，中午也没有特别渴望午睡。
要想健康跑，就这样慢慢跑。太喘、太快都不能跑长久。跑道上有两位男生也在跑步，他们起步就跑得很快，把我甩在后面。我猜测他们跑不了几圈就得停下来。果然，他们慢下来之后，两个人你追我赶又跑了一个百米冲刺，就再也跑不动了。其中一位穿白色T恤的男生跑完走路都是拖着脚走，东摇西晃，似乎刚才的跑步用尽了全部力气。我佩服他们比一般学生能早起跑步，但又为他们担忧，这种把人整废了的跑步行为不值得提倡。如果感觉痛苦，下次你还愿意跑步吗？
所以，体育锻炼的节奏就是适合自己，不要贪多求快，保证下次你还愿意来。如果练的过度了，体验感不好，下次一想起跑步就是痛苦的回忆，此事肯定不能持续。
