P75

我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。

（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）

P88

通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。

当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。

这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。

「I，重述知识」

什么是“合意困难”，学习中有哪些“麻烦”属于“合意困难”

「A1，激活经验」

你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？

eg：多年前，我在学车时，被带到武汉东湖边的“九曲十八弯”道路上行驶，当时我开着车全身紧张，单边跑下来脸都麻木了。要知道武汉市的路很少上大坡下大坡，更没少有弯道，这样上路学习属于集中学习，只能取得短期记忆上的进步，而在弯道上开车，我需要检索很多教练教的技能，比如。。。。。。弯道制造的麻烦当时让我怀疑自己不会开车了，哈哈，本来也不会开，但事实证明，我强化练习几次后，车技飞速提升。

eg：我在教下属如何面试，设计了各种障碍，其中，要求在10分钟内判断出一个人是否合适；他们判断合格的我说不合格，从而要求他们和应聘者谈--减少面试官的同情心（我是不是有点坏呢(*￣︶￣)）。这些换个角色就属于学习者遇到的“合意困难”。

关键句：那些激发人付出更多努力，延缓学习过程的困难会带来种种不便，却可以带来更牢固，更准确，更持久的学习效果。

为什么？

这些困难或者说短期麻烦，心理学家命名为：合意困难

想要取得更牢固，更持久的学习效果，就要制造一些合意困难。怎么制造呢？

1、增加难度。2、避免填鸭式的集中练习

学习成长，不要和别人比学的快，要比走的远

昨天说到我女儿小时候练琴，我为了追求孩子快速跟上老师的节奏，快速显示出我孩子多么聪明，短时间内就可以熟练一个新曲子。就逼迫孩子大量的重复练习，短期结果是孩子确实熟练了某个曲子，却对练琴产生了严重的抵触情绪。

相信，家有琴童的家长对此都深有感触。

河北有一个著名的“高考集中训练营”，就是衡中。家长们都知道衡中管理非常严格。学生的作息时间精确到秒。即使到操场跑操，列队跑步前，学生也要拿着书本，仰头高声背诵课文。一个高中下来，学生做的卷子摞起来，比自己都高。

有很多学生高考中取得优异成绩，但进去大学后，学习氛围变了，学生一下子不适应，不知道自己该如何学习了。他们在高中时代是被老师推着走，被动式学习，进入大学，不知道如何转变成主动式学习。

无论孩子还是成人，在学习成长的道路上，应该明确一个问题，就是你要短期内熟练某项知识或技能，还是要持久的，更有效的学习习惯和学习能力的提升？

相信大家会选择后者。

想要得到后者的效果。就要在学习过程中，故意制造一些“合意困难”。这个学术名词是心理学家经过大量实验研究得出科学结果之后，给命名的。合意困难，通俗一点说就是多种困难集中在一起。

比如，练习过程中，有意把练习间隔开，中间穿插一些混合内容的练习。这些都是合意困难。

有一个问题，短期内熟练和取得持久的学习效果矛盾吗？

想要短期内熟练，必然要集中练习。合意困难的目的就是增加练习的难度，在短期内看不到效果，但长期效果会很显著。

所以，追求学的快，不如追求学习路上走的远。

回顾经历，检索知识

认真地回顾自己的经历，发现一个可怕的事实。从2008年到现在，我除了学习开车这项新技能，就是现在学习拆书法。

这将近十年的时间，我都学过什么？

学过人前开口说话，曾对着镜子练习过，自己要说的话，那只是锻炼了一下自己的心理强大，不怯场，敢开口而已，并没有系统学习过演讲。

学习过讲课，嗯，这是参加过培训的，当时确实也提高了不少，为什么现在什么都想不起来？因为后来不再用到这些技巧吗？

认真想想，不是没有用到这些技巧，也许生活中也在用，是无意识地在用。

那时的学习就是集中式的练习，让我在短时间内掌握了这个课程就按照人家设计好的流程这样讲就好了。至于课程设计背后的原理，我不知道，也没有追问过。

正是因为平时读书少，了解的知识少，所以看到问题，只看到表面的光鲜，然后就追随。也没有意识思考一下为什么是这样。

不读书真可怕。

回到正文。我们说的是学习时遇到的合意困难。我当时学习给小学生讲课，只是短时间内集中反复练习，并没有故意增加难度，也没有想到间隔练习，穿插多样化练习等合意练习方式

现在如果再次学习那样的授课方式，我会刻意追问一下课程设计背后的逻辑关系。增加间隔练习。