大部分的情绪管理，都是一种压抑。
而自我安慰，只是不想体验员面情绪的另外一种抵抗。
不用过子害怕情绪，眼泪从来都不是失控的证明，
它只是你的身体向你发出讯号“我可能快撑不住了”。
愤怒从来都不是性格缺陷，而是你的边界受到了侵犯的一种警告。
焦虑也只是大脑提供一些可怕的画面，来告诉你可能会有危险。
情绪是我们最值得信赖的伙伴，当你对他说我看见、我允许、我知道，
他们就不再像洪水猛兽一样，因为他的目的从来都不是将我们打倒，而是被承认、被看见。
情绪不需要被管理，四季不需要被控制。
春天允许积雪融化，夏天允许大雨倾盆，
秋天允许落叶纷飞，冬天允许万物寂静。
你的情绪，它有舒展的权利。
不必永远晴朗，但请真实流淌。
