（一）
早上睡到自然醒，看一看时间刚好5：50。我定的时间时间是5：57。按照《睡眠革命》里樊登老师提到的，来一个早起仪式，伸伸懒腰，搓一搓脸，再捶捶大椎穴。对身体感冒确实好很多，以前只要环境稍微改变就会感觉浑身发冷，不一定会感冒。现在这种感觉少多了。
之前一直纠结睡眠周期问题。90分钟一个周期，人每天最好的睡眠周期是5个，也就是七个半小时，一周35个睡眠周期。不过因人而异，有的人四个周期六个小时就够了。算算我每天的睡眠周期可能4个都没有。设定好时间准备睡觉，半夜娃儿醒了要上卫生间。睡的好好的，被娃儿一脚蹬醒。每晚上要醒来好几次。
当不再纠结睡眠周期的时候，反而可能还踩在了睡眠周期的点上。叶老师讲一天睡七个小时就够了，其实七个小时，除去睡眠前的清醒时间，一个人睡6个小时，也就是四个睡眠周期完全在节奏上。
记得刚参加线下课践行的时候，每天五点半起床，一整天精神饱满。周末下午再补两三个小时的觉，也就相当于2个睡眠周期。
每天晚上给自己定7个小时的睡眠时间，轻松开启一天的生活。
