不知你有没有这样的感觉，每次遇到连续下雨，特别是像现在这样，一直阴雨绵绵的时候，就会感到沉闷，压抑，心情抑郁？
其实，人也像向日葵一样 ，需要太阳，每天晒晒太阳就好，每天晒 20 分钟太阳，好处多到想不到！
由于对防晒的重视，和现代生活的节奏，很多人已经很少和太阳打照面了 。
丁香yisheng介绍，其实，人体也有“光合作用”，每天晒一会儿太阳，好处非常多。
阳光不仅能合成维生素D，还能够调节昼夜节律，使夜间褪黑素浓度上升，让你入睡得更早更快，深度睡眠时间延长。
阳光还会促进大脑中激素的分泌，让我们心情更愉悦。
有研究发现，只要在公园停留20分钟，幸福感显著提升，压力激素水平发生了明显变化。
只要待在户外就有用，当然要记得避开阳光最猛的正午，还要记得给眼睛和脸蛋做好防晒。
普通的室内照明是无法代替阳光的，比如在北欧，由于冬季光照严重不足，季节性抑郁高发，一些公共场所特地安装了强光灯，帮大家“补光”。
那待在缺乏阳光的室内，打开顶灯、壁灯、射灯，能代替晒太阳吗？遗憾的是很难。
亮度差距太大了，晴天室外的照度远远高于居家照明的配光，所以室各种照明的强度，还不足以发挥作用。
阳光虽好，但也要科学晒，太阳日光中较强的紫外线可能造成皮肤晒黑、晒伤，也能够对眼睛造成损伤。
在紫外线强度较高的户外时，记得做好防晒——即使是这样，也足以让阳光发挥调节节律、改善情绪的作用。
即使阴天，出去走走也有帮助，即便是阴天，室外的光照度一般也超过室内，去户外走走也不错。
所以，走，晒太阳去！
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