《我的情绪为何总被他人左右》
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1.每天都在做的三件事。
思考、感觉和行为。
2.“你神经病啊！”
过分烦躁、过分生气、过分抑郁和过分内疚都是神经病感觉，而我们需要做的就是把握好这个度。
3.感受决定行为
如果你被迫在一群人面前讲话，而你恰好不擅长这个，你就会觉得很紧张，行为上就容易结结巴巴甚至语速飞快，或哑口无言。
4.你的想法决定下一步行动。
如果你突然看见一个蟑螂从身边爬过，你觉得它很脏很讨厌，你就可能会尖叫、逃跑或狂踩它、打它等行为，哪怕它并没有对你做什么（只是路过）。看吧，你的想法就这么轻易的改变了你的行为。
5.你生病了——灾难来了
今天起晚了——完了，上班要迟到了——迟到会被领导训，领导对我印象不好了——领导会扣我绩效奖金——公司裁员名单可能会有我——我可能会失业——失业我就没了经济来源——我就活不下去了。
你看，“灾难”式的思维方式可以让我因为一次迟到感觉人生都毁了。
6.你又病了——自己的“紧箍咒”
受周围人影响，我总觉得自己应该是个善良的女孩子，所以我应该对人宽容大方、我应该设身处地为他人着想、我应该……我就这样把自己困死了。
7.你还是病了——吃不到葡萄说葡萄酸
如果你对发生的事情否认或者不当一回事儿，那你是在自欺欺人么？
8.怎么能不那么“神经质”？
别频繁反应过激、反应过激时降低激烈程度、别让过激反应持续太长时间，都可以让你变回“正常人”。
9.最重要的两件事
结果和过程。结果很重要，享受过程也很重要。
10.战胜自己
其实那些纠结和难过都是自找的，如果遇到了，不要逃避，不如勇敢的去战胜，这才是对自己最好的安排。
