一、如何高效健身？
把健身当作必需的任务，才能坚持。一周2-4次，每次30-60分钟。
健身如何突破瓶颈？不断挑战自己的身体，让它不知所措。
健身饮食搭配：一天5餐。学点科学营养学，对于摄入的食物非常谨慎。可以通过每日记录来不断修正你的食谱。～我正在被自己的记录惊讶还是吃太多了……
你将收获：充沛的精力，完美的身形，健康的身体和头脑，永不放弃的意志力。健身不是受罪，也不是晒什么，而是一种追求和幸福。
二、如何改善睡眠？
杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒。少看手机，不要担心错过信息，保养珍贵的大脑。
早晨程序（可以包括运动，阅读，感恩，冥想）决定一天的状态。
要引爆身体真正的潜力，就必须克服恐惧。（维姆.霍夫抗寒课程）—思维方式和心态决定健康。
三、情绪管理
找到自己引发情绪的诱因，避免在自己的情绪循环里，并改写不同于以前的人生脚本，写出一个让自己受益的故事。
可以用写下情绪日记的方式，了解自己的情绪来源。
情绪也受身体动态的影响，行动往往能够改变产生正面的情绪。寻找并记住能激发你正面情绪的“心锚”，对你想做的事情全情的投入，成功的机会就会大很多。
四、关系和影响力
影响力六原则：第一、互惠性原则，第二、稀有性原则，第三、权威性原则，第四、一致性原则，第五、社会认同原则，第六、相似性原则。
真正的勇者是超越性别之分的，即有勇气面对自己，对自己说过的话和做过的事负责。
人的幸福感来自于对6个需求的满足：人生的不确定性，人生的确定性，个体的重要性，连接与爱，成长。-对我来说最重要的是不确定性和成长。
领袖和制度造就社群。
五、我们都需要拥有“大头脑”
大头脑组织有vpo，ceo联盟等，理念主要是一人行快，众人寻远。特点第一保密性，第二没有建议，只有经验。与我们坚持的私董会模式类似。
决定一个企业家是否成功的因素是思维和心态。
任何一家成功的企业具备7个要素：
1、优秀的企业文化
2、具有前瞻性的战略
3、不断的创新
4、做好市场推广
5、建立好的销售系统
6、完善法律和财务体系
7、不断改进和优化。
打造个人品牌的四要素：跨平台，差异化，互动性和潜移默化。
六、创富思维比创造财富更重要
看待金钱的态度决定了你能拥有多少财富。不同的人对金钱的思维有着很大的差距，那些不能凝聚财富的人并不是没有能力赚钱，而是他们对金钱的思维方式不正确。
风投是一个大满贯。投资并不是追求平均两倍到三倍的利润，或者说大部分企业赚钱就可以了。他应该是找到独角兽，找到一个几百倍上千倍赚钱的企业。
总结：
直面问题的旅程，并不全是痛苦，挫折和磨难，他是一种纯粹的体验，更是一种收获。
