生完宝宝，身材有点不听话，看看镜子里的自己，这也太难过了，为什么明星生娃前后就几乎没有什么差别呢。
谁不想产后身材恢复如初，还是当初那个自信满满的“小美女”。
其实，妈妈们也没必要焦虑，产后身材恢复也不是一蹴而就的，宝妈们要：学会一些科学的方法~
一：心情好新陈代谢不掉队
产后体重的增加也和新陈代谢有关，如果宝妈经常焦虑烦躁，可能会严重影响到身体新陈代谢的能力，从而导致体内垃圾和多余脂肪的堆积。
所以，妈妈们，不想产后太胖，要学会排解负面情绪，保持好心情。
二：产后骨盆调整
在整个孕期过程中，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾、耻骨分离等，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，影响妈妈们的整个身体的形态。
骨盆修复主要是四骨复位：肋骨，髋骨，耻骨，大转骨。
三：重视腹直肌、盆底肌恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，腹直肌分离，容易出现漏尿、子宫脱垂等症状。
这种身体上的损伤不会随着时间的推移自己变好的，若不及时恢复，只会越来越严重。
尤其是在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂、大肚腩等现象会更加严重。
四：身体代谢气血调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，畏寒怕冷、提不起力等情况出现。
只有从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，熏蒸发汗等。
产后恢复的黄金期
产后 24 小时至 1 个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，身体没有得到很好的修复，产后问题将容易拖延恶化。
产后修复理想期
产后 1 个月至 6 个月以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机，是身体形态、腰腹围度塑造的最佳时机。
产后修复保障期
产后半年至 1 年内，属于产后女性恢复的末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
远离产后身体焦虑，从普睿媞开始，感受产后恢复的“魔力”。
我们希望每一位产后妈妈都能找到最美丽、最自信的自己，你值得拥有最好的。
