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2019年6月18日星期二 晴
读经人员：飞儿（家长）
累积时间：100天挑战第6天
诵读内容：
《唐诗三百首》〈奉济驿重送严公四韵——过香积寺〉   
《黄帝内经》〈经脉第十4〉 
《 易经》〈系辞上传第5章至第6章      八卦取象歌，分宫卦象次序歌，上下经卦名次序歌，大易诗〉
今日时长：38分钟
经典金句:子曰：“君子之道，或出或处，或默或语。二人同心，其利断金。同心之言，其臭如兰。”

教育故事：

最近听了樊登老师讲的新书《自尊》。

每个人几乎都会自我批评，但自尊不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入自尊不足的恶循环

我们大多数的人从小生活在批评中，那么我们也形成了一种自我批评。

如果在精神病院里，有个精神病人冲你喊道：“你是神经病，你是个大笨蛋…”你会相信吗？我想你肯定不会相信的！

但是我们大脑里就有这样的一个人，一直在冲着我们：“你是神经病，你是大笨蛋…”可是我们却相信了。

病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。

自尊不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己。他们放大自身的缺点，缩小优点，最终产生强烈的自卑感。

准确地评价自己，形成正确的自我评价，我们需要写一张自我认知详细列表。

1.列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等。

2.开始修改罗列出的缺点，要遵循四个原则。

不要使用贬义词。比如“打电话时笨嘴拙舌”改为“看不到对方的表情，感到心慌，有点紧张”。

使用正确语言。用事实说话，不要夸张。比如“大粗腿”改为实际尺寸、“桌上乱七八糟”改为“有三支笔、两本书没收拾”。

使用具体而非笼统的语言。删除“每次”“总是”“从不”这样的词，把它们改为具体的情况。比如“丢三落四”改为“偶尔找不到钥匙”。

找出例外情况或相应优点。比如被批评“不坚持己见”，但优点是“愿意听取别人的意见”。

3.修改后的缺点将和罗列的优点形成全新的自我描述。我们可以通过每天阅读它学会更宽容、更正确地认识自己。

此外，要学会赞美自己的优点。它有三种方法。

日常肯定。把几句优点综合成一个肯定句，每天时不时地重复它。比如“我热情、友好、随和。”

提醒标识。把优点写成卡片，把它贴在生活中的各个角落，比如门上、冰箱、衣柜，或者放在包里、办公室抽屉。让自己时时看到它们，强化优点。

主动整合。把优点从文字转换为场景回忆。每天选几个优点，回想证明这些优点的例子，让自己记起和相信这些优点确实为自己所有。

同样的，我们在养育孩子时，也要注意说清事实，而不是把孩子的错误上升到道德方面。

比如孩子在马路上玩耍，我们可以提醒孩子这样危险，如果告诉孩子你这样做是坏孩子，那么就上升到了道德方面，就会影响孩子的自尊心的建立。

感恩之心：

感恩易家老师们，不断地推出新课，明天将有新一轮的培训，努力学习。

感恩果子妈组织的早读，收获很多，每天一起读经典，演讲…千里之行，始于足下。

感恩谦益战友在早晨做的特别精彩的思维风暴。

感恩我的导师笑笑和花草姐姐、巧克力，一起裹挟前进。