1

坚持做一件事情是挺难的事，但是如果从坚持善待自己的身体开始会不会好点呢。我最近身体微恙，才认识到身体健康的重要性，身体是我们自己的朋友，你怎么对她，他就怎么对你，千万别认为年轻，身体倍棒，而忽略了保养身体，等有了问题，定会追悔莫及，身体是一，其他都是零。怎么保持健康呢，结合我的学习，我自己列出了四条必须养成的习惯，做到这四条，身体不会出什么大事。

2

作息。

每晚最晚在11点钟之前睡觉，最好是十点半之前。早晨6点起床，因冬季，起床时间要与时令相结合，否则伤元气。

每天不可过度用眼，看手机时间每半个小时就要休息，并尽可能压缩看手机时间，参加社群也不可经常看手机。

中午要午睡。睡长在一到一个半小时。

早起时，要慢起慢坐，以免血压升高，给心脏一个缓冲期。

早起后要喝一杯水，夏天喝凉开水，冬天喝温水。

3

饮食。

饮食最重要。一日三餐要规律，也就是几点吃饭都是固定的。

三餐不可吃太饱，要节制，七八分饱。

每天要在上午十点或下午三点左右吃点水果，如苹果、香蕉、橘子等、

每天喝六杯水，不能是滚烫的，茶水也不能滚烫。

不吃辛辣、凉、太热的食物，不吃或少吃生姜葱蒜。

吃饭要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

早餐：要喝粥，要吃一个鸡蛋，坚决不用塑料袋装早餐，可喝一包牛奶。

中午：不外出吃饭，不饮酒，中午不可暴饮暴食，少吃肉，主要吃蔬菜，可以吃鱼类。

晚餐：只喝稀饭，吃一点菜，不得在晚餐中吃肉，晚饭后，要适当运动，不可剧烈运动，天冷室内，天热室外。

4

心态。

要用感恩心做人，用平常心做事。

养成积极乐观的心态，不斤斤计较，不小肚鸡肠，不恶意揣测别人，说话做事要心平气和，修炼内心的从容与淡定。

进取心和事业心还是要有的，但有适当排解压力，如旅行，打篮球，跑步，听音乐，读书，写作，演讲等等吧。

每天保持快乐和好心情，不以物喜，不以己悲，经常调节自己。

5

运动。

每周至少运动三次，每次半个小时，一段时间内的运动时间要固定。

晚上用热水泡脚，三天一洗头，一周一洗澡，夏天频率增加。

节制欲望，养成良好生活习惯和健康的生活情趣，小病小灾，不要记挂。

做到以上四点，健康不出任何问题，再去追求其他。