小的时候盼着长大，读书了盼工作，理想满满的走上工作岗位后，发现现实扇了自己一个大耳巴子，又想回到读书时单纯的状态，然而还得硬着头皮往前走。有多少人经历过这样的心路历程？还记得你第一次工作时青涩的样子吗？刚踏上工作岗位的你，是否曾有过困惑，是如何慢慢开始适应职场的？

时代在发生着变化，我父母那个年代是子承父业，我妈因为外公在商贸公司工作，于是也顺理成章的进入了并一直从事商贸工作；到了我这一代，开始有自己的选择，周围大部分的人会在一家企业里呆上一年两年或者更长的时间，再考虑更换工作的问题；十多年后的今天，似乎职场新人们更换工作的频率开始变得越来越高，一言不合就换工作，我做HR的时候，常常看到有所谓的“如何管理90后”“90后职场心态调查报告”等之类的文章或报告，还有专场的培训让管理者们学习如何贴近和管理职场新人，让人员流动率不那么高。对于职场和新人们来讲，一开始就从事一份工作并且稳定的发展下去，变成一个不是理所当然的事情，人们有了更多更丰富的选择权和尝试的机会，在这个过程中感受体验什么是更适合自己的工作，这固然是好事：任何说教都比不上体验，了解工作最好的方式就是有机会体验职业的真实样貌。然而也有很多人换着换着就迷茫了：我到底该从事什么样的工作？

这篇故事里的来访者就遇到了这样的问题。希望自由独立的她顶着父母要她回家乡工作的压力，在省会城市、上海等地都成功应聘，然而最终都因为各种原因离职，沮丧的她回到家乡进入一家英语早教机构做老师，却又因为理念的问题再次离职，两年内“认真地”换三份工作的经历，让她对自己产生了质疑：是不是我的能力不行？是不是我的性格与大家不能很好的相处？或许，是我没有找到适合的工作？

接连的碰壁令人低落，自信度越来越低，当务之急，是要让她先振作起来，提升自我效能感。社会认知职业理论（SCCT）认为，自我效能感强的人能对新的问题产生兴趣并全力投入其中，能不断努力去战胜困难，而且在这个过程中自我效能也将会不断的得到强化与提高，相反，自我效能感差的人总是怀疑自己什么都做不好，遇到困难时一味的畏缩和逃避，人们需要有恰当的自我效能感。在咨询中，我们一般会用四种方式去提升人们的自我效能感：

成就经验：自己以往的成功经验——“我试过，我可以”

替代经验：观察别人相信自己处于类似情境也可以——“他都可以，我也能”

社会鼓励：强化鼓励——“你很棒，你一定行”

情绪状态：激发情绪和情感——“为了……我一定要……”

这当中最常用的就是“成就经验”，也就是大家比较熟悉的“成就故事分析”了：通过自己以往的成就故事，找到优势，增强信心，并尝试技能的迁移。故事里的来访者正是用了成就事件，发现自己以往的优势。

有了对自己的信心，接下来就是要对外部环境进行分析。因为这位来访者的兴趣、能力领域是比较清晰的，所以就围绕这些领域的工作本身来看即可。来访者之所以之前更换工作频繁的原因有两点：

1、只知道不适合自己的有哪些，不知道适合自己的有哪些；

2、对职业“想当然”，不了解职业的真实样貌，就贸然前往。

对于第1点，可用职业价值观或者展望未来的方式梳理对理想工作的诉求，看到什么样的工作环境是来访者目前特别看重的；对于第2点，赵昂老师让来访者通过详细的职业调查，比如职业访谈，实习，兼职，体验工作等来了解职业的面貌，在这个过程中，也不断在澄清来访者对自己和工作的认识，学会如何找到适合自己的工作。来访者过去虽然更换工作比较频繁，但这些尝试也是有意义的。赵昂老师说：“在生涯发展中，探索与尝试其实都是非常有价值的，不仅对未来发展有价值，而且本身就是生涯发展中重要的部分。”要提醒一点的是，每次的探索和尝试都需要有的放矢，适当总结，否则尝试完了，没有提炼出对自己有价值的东西，下次在不同的地方碰同样的壁，探索和尝试就失去了它的意义。

最后，无论进入哪个领域，都需要一段时间的适应期，如我当年，在职场有10多年的HR工作经验，再进入到职业生涯规划领域时，虽然有之前较为丰富的职场经验，也可以迁移相关技能，仍需要从初级阶段慢慢做起。赵昂老师说：“在这段适应期里，没有什么比提升能力更值得做的了。”“与其盲目纠结，不如先发展起来，认真的积累不会白费。”与大家共勉之。