今日金句：每个人都是可以自我实现的，只要阻碍其成长的障碍物能被移除，那么每个人都可以像一棵橡果一样，长成一棵茁壮的橡树。——德国心理学家卡伦·霍妮
坐标：河南平顶山
时间：星期一
天气：狂风肆意地吹
情绪：平静
起床：6:30
入睡：11:00
今日流水：
上午：吃过早饭，收拾房间（被子叠得板板正正，米白的棉布床单用刷子刷得一个褶皱都没有，开窗通风十五分钟，洒了一滴香水，心情无比愉悦）。打开电脑，听课记笔记。
下午：吃过午饭，午休了一个小时，在风的怒吼中做了一个沉沉的梦，醒来迷糊了一会儿，清醒了不少，开始整理手帐，学习。
晚上：告诉Amy，我要行动起来写日记啦。
感恩自己创造的不可思议的今天（成就日记）
1、学习了PPT的字体拆分
2、阅读《月亮与六便士》最后六章
3、整理手帐
4、学习通发布习题
5、听书《妈妈知道怎么办》
感恩自己今天对自己情绪的觉察（觉察日记）
五点多被窗外的风声吼醒，想到康康昨晚和萌萌约定今天早上一起跑步的事情，就一点睡意都没有了。隔着窗，还有点瑟瑟发抖的感觉，最怕冷，最怕北方刮大风的天气。怀念成都的天气，风从来没有这么暴躁过，连温柔地吹也是很少有的，大多时候都是温温润润的。下雨也是夜里悄悄的，生怕扰了清梦。往往是在早上的时候，出门一看，地面湿漉漉的，草叶上、花瓣上似乎还挂着几滴雨珠子，才知道：“哎呀，昨晚下雨了。”感觉似乎还在宿舍的阳台上站着，外面的棕榈树叶子还是那样厚厚的，笨笨的，东三餐厅早上锅碗瓢盆的交响曲还在耳边回旋着……突然，闹铃响了，六点了，拿起手机看到短信跑步取消了，我悬着的心才算放下来，对成都的思念也戛然而止，放纵一下，再睡一会儿吧。
上午效率很低，中午的时候有点烦躁。午休后心情好一点。开始整理手帐，并认认真真地写了一页歪歪扭扭的字。书写一直是我的烦恼，看到别人的一手好字，那种崇拜是多少人民币都无法比拟的。小时候偷的懒，一把年纪后还得加倍地还。尽管付出了 更多的时间，但效果微乎其微，日拱一卒吧。每当自己想要放弃的时候，我都会厚着脸皮用爱因斯坦三个小板凳的故事鼓励自己（尽管这个故事的真实性有待考证），毕竟自己本来就是一只小蜗牛，不过一直在慢慢向前努力而已。
晚上下定决心告诉Amy，我要行动了，我要写日记了。这个念头在我的脑海中已经翻腾很久了。第一次看到偶像在朋友圈发布感恩日记，我就很好奇，她每天写我每天看。最后忍不住也想记录，想到自己三天打鱼两天晒网的性格，决定报班，懈怠的时候想想学费，想想一起的小伙伴，总该坚持吧。于是报名。计划五月一号开始，也算是有仪式感了。可是写在哪里呢？没有公众号啊，申请；不会排版啊，请教。万事俱备了，自己又临阵退缩了，不会写啊。反正不开始的理由总是很多，我一直有，还都不重样。这个无药可救的拖延症啊，不到最后一分钟，不退无可退，不自己都没办法面对自己，开始的这一刻似乎总是姗姗来迟。眼瞅着别人洋洋洒洒，泼墨如云，似乎自说自话又妙趣横生的文字，羡慕得没办法，在虚荣心的驱使下，终于决定今天行动了 。临渊羡鱼，鱼终归在别人的笔下。记录自己每天的点点滴滴，至少留下了生活的痕迹。待来日回望这些文字，敝帚自珍的感觉也是生命的馈赠呢。
感恩（爱人、家人、师友）（赋能日记）
师友：早上六点多，老师在群里发了关于古籍目录的一篇文章。平时，我都是个小透明，几乎不在群里说话，尽管心里很感激老师师母以及那些热情的同门，但总是羞于表达对他们的感谢。今天终于鼓起勇气说了一声：“谢谢老师。”发出消息的那一刻，心里竟然很坦然，不会顾及别人的目光。别人怎么想，与我有什么关系呢？我表达自己对老师的感激，合理合情。做一个敢于表达自己想法的人，不就是我一直努力想要做的事情吗？
晚上给百合浇水，她又萌生出一点翠绿。每天看到这盆百合，嘴角都会不由自主地扬起。这是潇湘送我的，我那天送了她几棵多肉，她回赠了我一棵百合，附带花盆，生根粉和营养土，还约了 另一个小伙伴，比赛谁的百合先开花。真是送人玫瑰手有余香。很喜欢潇湘的靠谱和真诚，在一起聊聊天，听听歌，喝喝茶，时光就慢慢地有了色彩。
一个小伙伴帮我买了玫瑰花茶，很是感激，待茶来，生活更是有色有香了。
感恩思考重新塑造了圆满（反思日记）
高能要事：完成《月亮与六便士》的阅读，并在学习通上发布了习题。
慷慨助人：帮助一个小伙伴订正了习题。
好好生活：作息+锻炼
作息：早睡早起，中午开启午休模式。
锻炼：坚持拉伸。
感恩一切都是最好的安排（悦纳日记）
今天还算风平浪静，计划的事情差不多都落到了实处。能够意识到情绪的变化，并开始客观地去觉察，焦虑依然存在，但没有那么严重了。
《其实你很好》这本书里，总结了认知的九个误区：非黑即白的极端思维、把事情全部归咎在自己身上、以偏概全、贴标签、无视或否认积极事实、“应该"法则、读心术、情绪化推理、灾难性思维。当我知道这些常见的误区后，我对自己的困境忽然有一种豁然开朗的感觉。知道问题在哪里，答案就不远了。所以在面对生活的琐碎时，我也可以心平气和了。
