二阶课程很快结束了，前面几天感觉没有太进入状态，很多内容几天内就还给了老师。但其中的灵性按摩环节却对我印象很深。那就是你的行为展现了你的模式。刚开始要做按摩前，老师让张妍和另一个伙伴做示范动作。我因为以前没做过这个担心自己做不好，所以很认真的去看张妍的示范动作，并认真的记了要领。但真正开始前，我的内心还是紧张的，也很焦虑，只是在头脑中用老师的话安慰自己，只要你临在，你就能做好。开始我是作为支持者角色去体验，我开始很长时间一直在调整自己的呼吸和体验者去同步，好久都没有开始，这就是自己的紧张，好像做任何事情自己都担心做不好而不敢去做。这就是我的模式，不自信，不相信自己能做好，这些已经深深的烙印在头脑中和身体中，成为自己的一个限制性信念。
在后面作为支持者去给体验者按摩时，自己体会到身体的焦虑。尤其当自己动作让自己都感觉不舒服的时候，还在坚持着。头脑里想的是不要去打扰别人，自己坚持一下。可是那时候自己都能感觉到身体的紧张和焦虑，相信体验者也是很不舒服。这就是自己的模式，害怕打扰到别人。其实，当你感到不舒服的时候，别人也未必舒服。这时候应该做的就是临在的去分析怎样做好事情，站在支持者和体验者的角度上去找更好的解决方案，而不是单纯的从自己的角色中分析问题找答案。
很快到了自己作为体验者的环节，而这个角色让自己无比适应和舒适。原来这就是自己在日常生活中养成的模式。也就是受害者模式。遇到问题，自己第一时间想到的不是去解决问题，而是去求助。所以这种被动模式下，会让自己得力量越来越小，最后只是被动的去接受。这些也肯定会放大自己的无价值感。所以，要改进这一点，找到自己的力量，自己需要在生活中抛掉来自别人的救助，真正做自己，体现出自己的力量，也就会找到存在的价值感。
学完二阶，以后要在生活中多体会觉察自己，找到自己模式中的一个个限制性信念，改掉并提升自己。
