现代社会，每5～10对夫妻中就有一对存在生育困难的问题。医学上称经过一年以上正常夫妻生活而未能妊娠的情况为“不孕症”。

孩子是家庭的希望，每对夫妻都希望拥有一个健康的宝宝。

那么，哪些行为容易引起女性不孕症的发生呢？又有哪些食物助孕，哪些食物“阻孕”？

1过度减肥引起的不孕

为了减肥，很多女性只吃素食，导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘可能引起闭经。

2化妆品引起的不孕

指甲油、口红以及其他化妆品往往含有邻苯二甲酸酯、酞酸酯等化学物质。这些化学物质若长期被人体吸收，会损害人内分泌系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引起孕妇习惯性流产或者不孕。

3紧身衣引起的不孕

年轻妇女穿紧身衣服会对生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长即引起子宫内膜异位症。这种疾病会造成月经来潮时腹部疼痛，甚至无法生育。

4长期吸烟引起的不孕

烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此也受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—：妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕。

5高跟鞋引起的不孕

长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。

▽ ①卵巢无排卵或排卵障碍；

▽ ②输卵管阻塞或功能障碍；

▽ ③子宫肌瘤、肌腺症，内膜炎、结核、内膜息肉、损伤，内膜功能不良等导致孕卵着床障碍；

▽ ④宫颈管炎，宫颈黏液异常，抗精子抗体等阻碍精子运行；外阴、阴道发育异常使性交障碍，阴道炎影响精子功能；

▽ ⑤免疫抗体阻碍受精和孕卵着床。

▽ ①生精障碍（少精、无精、死精等）；

▽ ②输精障碍（输精管阻塞、逆行射精等）；

▽ ③性功能障碍（勃起障碍、不射精等）；

▽ ④免疫因素（抗精子抗体使精液自凝）。

1胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

2酒精

男性饮酒过多易发生不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

3毛棉籽油

长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红。更严重的影响是对生殖系统的损害。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内精子全部被杀死，女子则可导致闭经或子宫萎缩。

4咖啡

咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

5大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

6向日葵籽

向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。

需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，本文只是建议限制食量。

1含植物性蛋白的食物

每天一份蔬菜或乳蛋白取代一份肉，对怀孕有帮助。想怀孕的女性，应在餐盘中添加优质蛋白质食物，如豆类、坚果类、豆腐等，有助孕效果。

2奶制品

每天吃至少一份奶类制品，如牛奶、优格、奶制干酪，女性比较不会有排卵问题。建议想要怀孕的女性，每天应该要喝一杯全脂牛奶，但偶尔也可以换成脱脂或低脂牛奶。

3含铁的食物

怀孕前就应注意体内的铁质摄取，女性每个月除了月经来会流失铁之外，怀孕后体内的铁质会转移给宝宝，导致妈妈产后贫血。生育能力可藉由补充铁质来改善，像是豆子、扁豆、菠菜等都是富含铁质的好选择。

4含叶酸的食物

想要好孕，食用全榖食物加入些许精制粮如白米，可帮助补充大量叶酸。叶酸是维生素B的一种，如果在怀孕前1个月，或怀孕期间，体内拥有足够的叶酸含量，能防范婴儿产生脑部、脊椎缺陷。另外，牛肝、菠菜、黑豆等，也含有叶酸。

5橄榄油

适度摄取橄榄油，可吃进单元不饱和脂肪酸防止体内发炎，增进卵子健康与胎儿形成。

曾有研究指出，女性少吃反式脂肪、糖、精制碳水化合物，有助于提升受孕机会。

6深海鱼类

鲑鱼、鲶鱼的油脂都是富含大量人体无法自行合成的omega-3良好的补充来源，omega-3可增加细胞存活率、促进血液循环。深海鱼能补充DHA与EPA，若没有机会吃深海鱼，每日补充1茶匙的亚麻仁籽也行。

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