01.
小时候，妈妈常说我没定性，三分钟热度。
考试考糟了，愧疚，难过一阵子，痛下决心，一定好好学习，下次考好一点，以弥补这次的难堪。
热血沸腾了几天，慢慢就冷却下来了。昨日的忧伤好像上辈子的事了，而且也没有人因为我没考好就表现出什么不同来。好了，也许本来那就什么大不了的事，这么较真干嘛？于是，又回复到从前的状态。发过的狠赌过的誓，渐渐地就淡忘了。
我成绩一直没什么长进，妈妈说三分中热度的人做什么都不行。为此我一直挺自卑的，不敢轻易尝试新事物，就怕证明自己做什么都不行。
我一直以为只有我才有三分钟热度，可是慢慢长大，我发现其实很多人都有这个现象。
大学时的舍友，总是不断地立志减肥，节食，练减肥操，吃减肥药各种手段都尝试过，可也就只是尝试了一下而已，哪一样也没坚持下来。最终也没减肥成功。
我一位同事，脾气暴躁，又特别爱计较，跟老公，婆婆的关系一直很紧张，自己也特别痛苦。看完一本有关维护家庭幸福的书后，被书中的道理折服，恍然大悟，决定改变自己，与家人和睦相处。
刚开始，跟换了一个人一样。没过多久就又露出了本来面目。她跟我抱怨说，安书上的道理去做，确实改善了家庭关系。但她觉得那不是她自己了，怎么做都感觉在装，太累了，还是做回自己吧。
我的老公一直在跟我说，要晨跑，但就是迟迟不行动。有一天我就讽刺了他，我说，你要是能坚持下来跑步，以后我什么都听你的。
他当时特别兴奋，要知道，我可是从来就不听他招呼的人。
他第二天就开始跑了，一口气跑了十公里。回来跟我洋洋得意的邀功，可是第二天就爬不起来了，腿疼啊！过了几天再想继续续接下去，已经没有当初的热情，断断续续坚持了不到一周就放弃了。还找了一个特别温情脉脉的理由：不让我为难，想让我做自己就好。
类似的例子我还能举出很多。比如我侄女学钢琴，刚开始特别像回事，坚持了大概半年就以太占用时间，怕耽误学习放弃了。
前段时间，领导请来了北京的专家做职业能力提升的报告。其中特别讲到了，读书，写作对一个人认知能力，思维方式，知识储备等方面的提升。大家都很受启发，读书的时间明显多了很多。
一个月后，还能坚持读书写字，甚至还能记得报告内容的人已经是寥寥无几了。
02.
我现在明白过来，很多人身上都有三分钟热度的现象，这几乎是一种很普遍的存在。
可是，为什么那么多都会有三分钟热度呢？
首先，一个人之所以会表现出三分钟热度，说白了，还是对这件事不感兴趣。之前因为不了解，由于好奇心引导着我们去一探究竟，等明白过来是怎回事，就会对它失去了深入学习的兴趣。确实不喜欢，或者不擅长，进而放弃。
这种放弃，不能说完全好或者不好，每个人都不一样。很多人就是通过这种方式，不断尝试各种事物，来了解自己的兴趣和特长。找到了就自然坚持下去了，没找到就自然会放弃。
其次，做好一件事，是需要付出很多艰辛的努力，包括不断的坚持、重复，刻意练习等。缺乏自律，松散习惯了的人，是很难很快养成好习惯并持续做下去的。
大多数人都低估了学习任何一项技能所需要的时间和付出的努力，再加上没有很快看到想象的效果，没有使自己看起来确实进步很多，主动去做变成强迫自己去做，能不三分钟热度才怪。
出现三分钟热度会有一个原因，就是缺少监督和激励机制。郎朗在回忆自己学钢琴的经历时说，也曾多次想过放弃，甚至为逃避练琴找过各种各样的借口。但是他有一位异常严厉又执着的父亲，制定各种奖惩办法来监督他，最终帮助他在钢琴的路上越走越远。
方法不对，心态不正，也是表现出三分钟的一个原因。
做任何事都是有方法的，所以懂得点方法论是很有必要的。方法不对，事半功倍，甚至连开始都开不好。有些人就习惯于蒙着头做，错误得认为只要去做，就会有好结果。
拿个大家都熟悉的例子，不要以为你日更几千字，写过了多少字，就可以自然而然地成为作家，就能给你带来多少名誉，地位。如果不懂得互联网写作的技巧和方法，不懂得研究读者心理，不精心打磨作品，一味自嗨式写作，就可能永远写不出头。
想学习一项技能，不管初衷如何，都是好的，说明有进取心啊。不过越是重要的有用的技能，越可能需要长期的刻意练习，不会在短期内就出现明显的效果，很多人就出现心态失调，觉得付出和回报不成比例。
想马上看到效果的人，一般都不容易坚持下去，所以就会出现三分钟热度。
03.
相信大部分人，都不喜欢三分钟热度，对想认真学好一项技能的人来说，他无疑是一种最大的障碍。因为三分钟热度几乎就代表了半途而废，轻易放弃。
那怎样才能克服三分钟热度呢？
第一，不要受到心理暗示的影响。如果你就是认定自己有三分钟热度的毛病，做不到长久地坚持一件事，那就真的可能做什么都坚持不下来。人是唯一可以受到心理暗示的动物。所以，在开始之前，多给自己正面，积极的暗示，相信自己能够成功地坚持到底。
第二，做自己真正感兴趣的事。几乎所有人都会对喜欢做的事乐此不疲，比如你在打王者荣耀的时候，几乎是到了废寝忘食的地步。很多人会说，那只是玩游戏，就好像男人喜欢美女，吃货喜欢美食一样，是人的天性。不要任何理由的喜欢，当然热度不减了。
那怎么才能对需要付出努力，甚至做起来很费劲但确实有用的事感兴趣呢？
赋予它意义！让自己活在未来。比如早起跑步，虽然让你从舒适的睡梦乡里挣扎着起来，看起来有多么的不人道，但是，你只要想想，只要我能做到了这一点，我这一天的精神状态就比不做强，能做到一年，我的健康状态就甩出不做的人一大截。这样十年下去，我所能获得的好处，可能就超出了自己的想象。
不为眼前的局限丧失信心，也不为一时的安逸而不思进取，这就向前迈出一大步了。
第三，找对方法，摆正心态。
一开始不要设定的目标太大，太难。比如晨跑，如果习惯了睡懒觉，不可能一下子就能转变过来。可以先比平时早起十分钟，这个应该不算难，能适应了之后，再提前十分钟，循序渐进地达到预定的起床时间。
跑步的距离更需要缓慢增加，可以先以自己喜欢的节奏或跑或走，甚至走马观花式练习。这一步最关键的是，不要让自己的身体出现任何排斥感，只有先爱上这种感觉，大脑才不需要苦哈哈的坚持。等习惯了早起，习惯了走上一段距离，就会随其自然的跑起来。
用正确的方式，做对的事，认真反思，修整，练习，真的有可能避免三分钟热度。
