1:去户外挥洒汗水

伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”

深以为然，运动对于我们的好处数不胜数，除了我们都了解的强健身体、减肥塑形之外，对于改善我们的心情也是有极大帮助的。

运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。

所以每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。

如果进行的是一些户外的运动，呼吸着新鲜的空气，面对自然的风景，那么快乐的因素就会加倍。

所以如果你不开心的话，试着去跑步、骑自行车、爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的，如果有，那就多流点！

  2:在家里做卫生清扫疲惫

很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，从而认为所有的情绪来源都是外界，却忘了最熟悉的地方最能影响我们的内心。

居住的房子在潜移默化里会影响居住者的精神面貌。 如果发现自己长久地处于一种低沉烦躁的情绪，就应该注意下自己居住的环境。

清扫房子，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。有一个很著名的研究，在多年调查后发现：幸福感强的成功人士，往往居住环境都很干净整洁。 清理衣橱，把不喜欢的，不穿的统统清理走，让自已有断舍离的果断！

所以如果你心情不好，试着打扫下自己的房间吧，相信我，当屋子焕然一新的时刻，也是你恢复心情的时刻！

3:去公墓走走看

许多人在心情不好时，会将自己关在房间里，不声不响地郁闷，妄图通过钻牛角尖的方式来想清楚，殊不知，这样是最不健康的排遣方法。

当一个人被拘谨在自己一方小小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。

所以，心情不好的时候，试着去走走公墓

里面冷清，却宁静的地方，除去了世俗的繁华，尔虞我诈的面孔，抛开了金钱，名利的丰收！一排排翠绿的松树屹然的守护！走走看看，死于车祸，终年26岁；死于疾病，终年3岁.......多么青春年华，甚至都还没有感受到世界的温暖和残酷，就这样离去！比起生命还有什么更重要吗？

人只要好好活着，无论怎样都是有希望的，即使遇到了真没有办法度过的坎，也请坚持走下去。

生命是很宝贵很脆弱的，我们尚且活蹦乱跳地活在这世上，我们的烦恼尚且还能寻求解决的办法，其实一切都还没有那么难对不对？

别把自己逼得太紧，也别让自己在痛苦的情绪里无法自拔，健康才是人生顶顶重要的东西，我们还活着，就是最幸运、最值得开心的事情。

所以，让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来。 把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。

4:去书里领略万千风景

现在这个信息繁杂的社会里，很多时候压力大、心情不好，其实是因为我们有很多迷茫、不知所措的问题，却找不到问题的突破口，没有办法去解决。

虽然心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法，我们之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。

曾被诺贝尔文学奖提名的作家村上春树，就很喜欢用看书来放松。认为只要一本又一本地读各种类型的书，就几乎没有多余的时间为其他事胡思乱想。

他曾说：“不管工作多么繁忙、生活多么艰辛，读书对我来说是极大的喜悦。唯独这份喜悦任谁都夺不走。”

通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就明亮了。

因此难过、烦躁时，都试着看看书吧。 读书是这世上一等一的享受，也是对心情顶级的放松。