（本文首发于公号：【克哥终身成长】欢迎订阅 一起终身成长）
在很长一段时间里，我们对于天赋的理解，就是要去挖掘每个人身上的天分。
但《刻意练习》这本书告诉我们，一切成就都是刻意练习的结果，甚至连天才也是后天培育出来的。
前不久夺冠的谷爱凌，她自己也说只有0.1%的天赋。
其实我们不妨把天赋，说成是热爱。
今天我想结合这本书和我自己的思考，来聊一聊刻意练习这个非常重要的成长方法论。
书里先是用了莫扎特完美音高来举了例子，实验中找了24个孩子，用一定的训练方法来训练他们，结果发现24个孩子，都出现了万里挑一的完美音高，而没有通过这种方法训练的孩子，一个都没有出现。
这揭示了，无论一个孩子有没有天赋，只要通过后天一定的方式训练，都可以呈现出完美音高，甚至说人人都可成为莫扎特。
天才是训练的产物，大脑比我们想象的有更强的适应能力，哪怕业已成年。
后面还举了一个例子，一位32岁的研究员，在三个月后通过一定的方法训练后，也取得了完美音高。
虽然和童年时训练难度并不等同，但一切皆有可能，关键在于不要主动的选择了放弃。
通过正确训练与大量练习这种创造的能力，我们能拥有更大的力量掌控自己的人生，但我们以前却从来都没有意识到，学习不再是挖掘某人的潜力，而是开发潜力，我们可以创造自己的潜力。
正如书中这样说道，让人们知道他们可以通过练习来大幅度的提高，这非常的重要，否则他们连试一下的动机都不会有。
确实如此，想做到得先知道有这回事，盲区很难触碰得到。
这本书还推翻了一万小时定律
1.不同专业领域和技能，习得的时间与练习时间，并不都存在一万小时的最低阈值。比如要达到专业演员至少要几千小时，小提琴手也是大几千小时，但是记忆专家，只需要几百小时就能有很大的成果。
2.成功和练习时间不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性因素，但也是一大影响因子。比如身高、身材、智商等等。这是后天再怎么努力也没办法弥补的。
3.练习成果并不与时间呈现正相关，而是取决于练习的方法。就像是很多人开车一辈子，也没能成为F1赛车手。做饭一辈子，也没成为五星级厨师。
书中提到了一个刻意练习的概念。而全书也都是在围绕着这四个字做阐释：无论在什么行业或领域，提高表现和水平最有效的方法，都遵循一系列普遍法则，称为刻意练习。反面则是天真的练习，也就是反复做某事 却期望能提高表现和水平。
刻意练习包含了4个方面
1.要有定义明确的特定目标，最好是可量化的数字，把目标具体化。并且是切合实际，能达到的进步期望。
2.专注其中，唯有专注才能发挥120分的效能。
3.真实的反馈。要知道自己是做对了还是做错了，知道自己的弱点和不足，进而关注怎么改进它们。
其中书里提到的教练的作用，就是帮助你根据反馈来纠正，帮助你建立自己心理表征。
心理表征的意思就是建立一系列的，高度专业化质量和数量的东西，是一种不可言说的感觉。
比如下意识的就能觉察到自己动作的错误之处，并能自省和改进。
比如在赛场中，能预判到对手的下一步动作。就像短道速滑王濛的解说，她说离终点有一段距离时，看一个人的动作，就能知道她的速度和成绩。
4.走出舒适圈，如果从来不迫使自己走出舒适圈，便永远无法进步。要在舒适圈的边缘拉伸，做些不同的事情。
很多时候我们并非是达到了极限，而是动机不足。种种的原因，促使自己选择了放弃。外部的鼓励和自我的内驱力也都很重要，可以互相促进，形成正循环。
总结而言。
就是先要有一个明确的目标，同时在舒适圈的边缘动态拉伸，任务难度始终不要过于困难，也不要过于容易，并根据反馈不断修正，且辅以大量时间的练习。
在任何的行业领域里，最有效和最强大的练习，都是通过充分利用人类身体，和大脑的适应能力，逐步塑造和提升他们的技能，进而做到一些过去不可能做到的事情。
这里有一点陷阱要注意的是，不要满足。
因为一旦达到了令你满意的技能水平，就不会再寻求进步了，也就放弃了激发潜能，不断进步的机会，如果不刻意提高，就会慢慢退化。
训练中非常重要的一个动机，就是信念。
要相信并坚信自己可以成功，信念的力量非常强大，甚至可以战胜现实。只要你自己不选择放弃，那么一切皆有可能。
很多时候人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为种种因素导致他们停止了训练。
比如外界的评价、自我设限等等，或者是不论出于什么原因，从来都没有开始过训练。
书里最后说道，成为练习人，我们可以有意识的改造自己，以我们选择的方式，来提高自己，这使得我们和当今世界，以及有史以来的其他物种区别开来。
通过练习掌控自己的命运，使人生充满各种可能，你完全可以掌握自己的潜力， 它将使我们把自己的未来掌控在自己手里，并不断通过自身努力来提高、完善和改进自己。
如果延展一下，在生活中其实也是如此。
一个人的成长，从来都不源自于年龄的增长，而是认知的提升。
如王德峰教授所言，很多人其实是痴长七八十岁的，因为他的一生都只是在不断循环重复的苟且。
在工作中也是如此，大多数的人，虽然工作十年，但往往是用刚刚迈入职场的前两年里，所学到的东西重复用了十年。
有句话叫，你如何过一天，就如何过一生，它确实包含一定的真理。背后是我们能否有足够的觉察力，清醒的知道自己所做的是什么，以及有没有长远的目标。
我们很多人都是下意识的，在做着重复的事情，就像是自动驾驶的小车，一切都不由己，完全是被大脑惯性所支配的。
此外，如果我们没有一个长远目标的话，则每天都很容易循环打转，原地踏步，就自然会变得短视，任何的风吹草动都会吸引到你的注意力，会盯着眼前的及时行乐、及时反馈的感官刺激，并沉溺于其中。
而一旦有了具体而炙热的目标， 他就会主动思考如何达到目标，以及利用好当下的每一分钟、每一个事件，去为最终的目标赋能，而不是只着眼于眼下。
他会看得更加长远，更加的保持耐心，即便他从没有了解过长期主义的概念，也会践行长期主义。这是自然而然的结果，以上就是目标的重要性。
人最可贵的，就在于无限的可能性，也完全可以通过后天的，正确的方式方法来练习，从而达到自己想要的结果。
我认为很关键的一点，就在于热爱，如果你热爱一样东西，才更容易不知疲惫的去训练，在训练中也会发现并找到特殊的乐趣。
就像跑步一样，一些人认为是枯燥乏味的，而一些人是享受在其中的，很多活动都是如此。
可能问题的全然关键，就在于如何找到自己的热爱。
