【今日小作业】主题格式：Day1_岚岚
【有效的目标管理SMART原则】
1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。
❌曾想在两年内通过坚持每日跑步，最终能够参加半马，甚至全马，失败了。
「原因」有拖延症及懒癌，工作忙时，给自己找理由，闲下来时又理所应当给自己放假，且目标不够细化，难以坚持。
2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。
【具体目标】：因即将备孕，争取2021年完成一次半马，获得人生第一枚半马奖牌。
【目标分解说明】
S：（Specific明确性）
备孕期坚持每天3km，身体尽快适应后（两周时间），提升至每日5km，短期目标：坚持21天。同时，每天通过keep和健身大咖微博学习健身跑步专业知识。
孕后遵医嘱，每日进行适当运动，产后调整身体和心态尽快恢复正常锻炼。
M：（Measurable可衡量性）keep软件打卡记录。
A：（Attainable可实现性）单位有操场，家旁有广场（塑胶跑道），每天下班后完成。
R：（Relevant相关性）一方面为了自己的愿望坚持，另一方面养成良好的运动习惯，带着良好心态和强健体魄步入人生下一转折点。
T：（Time-bound时限性）短期目标坚持第一个21天，2021年获得第一枚奖牌。
