01

明天去参加一个演讲课程，今天在练琴时，接到了工作人员确认出席的电话，她问我“签到时要交100元PK金，到时候奖励给冠亚季军团队，没问题吧？”

“没问题”，我直接了当地回答她，可没想到挂了电话后，随之而来的是一阵心慌。

我特别害怕听到这种当面PK的事情，特别特别害怕。每次听到，心中就会升腾出一种感觉堵在胸口，然后大脑一片空白，四肢发软，紧张不安。

这真的很影响我的心情，弹琴都不淡定了。记得之前上过一个三天的课程，为了拿到第一名，我熬夜努力拼命，两个晚上几乎没有睡觉，整个过程除了焦虑不安，根本没有多么开心享受的感觉，拿到了第一也真的让人很不爽！

于是我决定今天好好觉察一番！

02

近期上课比较多，且有三次课程都涉及这样比赛的。

第一次是在一个财商课程中，分组比赛，按照名次拿奖励。

第一天我们分数还可以，我就很放松；可接下来分数就被远超了很多，我就想着去多得些分，可是——这里就可以觉察很多了：

1）我觉得自己露脸太多次不大好，就好像总是我显摆，会被别人说我没有集体荣誉感，不去照顾别人的感觉，然后我就不被别人喜欢了；

和解：如果队友真的想露脸，也不会给你那么多露脸的机会了。你露脸的出发点并不是显摆，而是为了给团队加分，这恰恰是有集体荣誉感好么？！如果你真的担心抢了队友的风头，你可以在事先跟他们约定好谁上谁不上的规则不就搞定啦？！

2）太展露锋芒会让别人都黯然失色，会让人觉得我不懂事，没照顾到别人的感觉就不是个好孩子（MD，我被这个“好孩子”的框框得我好累！）

和解：这个以前我觉察过，主要阴影是来自小时候，玩伴们的爸妈总在他们面前表扬我，要跟我学习，我就会觉得是我不好，因为我学习好搞得他们被爸妈训，我没有照顾好他们的感觉，我就不应该学习好……

这逻辑也是醉了！之前觉察出来和解过很多次，这次还是有，可见原生家庭的影子多么难处理了吧，没关系，继续！

你学习不好，他们爸妈就不拿学习好的同学去训斥他们的孩子了么？！明显的自恋情结，觉得别人的一切苦难都跟你相关，亲，你可省省吧。

另外，“太展露锋芒就会让别人黯然失色”？额，还是自恋……每个人都有自己的光芒，你爱展露你的就好了，别人稀不稀罕你的光芒还一说呢！

当然这里要划个重点：如果你的光芒是建立在你与别人比较上的，那的确会引起不好的结果，但如果你只是想要展示你自己、锻炼你自己、成长你自己而对别人并没有一种“我比你厉害”的感觉的话，相信这种光芒是每个人都喜欢并欣赏的。

3）我有时也担心自己在台前说不好，特别是台下能量一片轰轰轰的时候，怕自己没料hold不住场面，那多尴尬，我就不好了，不好了就没人喜欢了。

和解：hold不住场面就hold不住，那些hold住场面的人谁不是从hold不住开始的呢？刚开始hold不住正常、没料也正常，这是事物发展规律，并不是自己不好。

如果你真的感兴趣，那就要多上场练习，一次两次三次，就会hold住并且慢慢有料了，那如果你不喜欢和享受，就无所谓了，谁说一定要活舞台上的样子呢？！

好了，关于这次课的觉察告一段落。

03

让我崩溃的是，上次一个灵性课程，也搞这种事情！当然了，这个灵性课是跟金钱有关的，所以也是可以理解的。

刚开始说到要“收钱、比赛、奖励”时，我的心就已经开始慌了，马上就要去找寻厉害的队长，厉害的队友。

觉察：

4）说到这里，我发现我也不愿意当队长，不想要承担责任，确切地说是不敢承担责任，怕自己没本事，所以很愿意做那个“二把手”，事实也是很多次都是当二把手；

和解：每个人有各自的优势，每个人也有自己的擅长，为什么一定要带领团队拿第一就是好的队长呢？愿意承担起队长的职责，就凭这一点是不是就勇气可嘉了呢？！正因为每个人擅长的都不同，所以输了并没有什么丢脸的，只是说明了你在这个领域不如别人擅长，仅此而已。

5）我发现我不敢承担责任（怕自己不够好），同时也就不能享受别人的嘉许，每次别人称赞我时我都不好意思正眼相视（因为已经认定了自己不够好）；

和解：的确，不管是“害怕承担责任”和“享受被嘉许”，都一直小心翼翼怕这怕那的不能尽兴，这样活着如果你喜欢就可以，不喜欢就改变一下。

大大方方地接受别人的嘉许，这是你喜欢自己的表现。是的，并不是因为你好了，别人就不好了，你只顾你好就行了，别人自有他们自己的好。

6）提到交钱，就觉得匮乏，如果我赢不回来，这钱我就亏了，那亏钱多没本事啊，所以这钱要是赢不回来，我就没用、弱智了……

和解：同样的，赢不回来，只能说明你们在这方面不够擅长，可以复盘学习成长，这钱就当交学费了也是极好的。更何况你付出的每一分钱都是别人的收入，别人都会开心，就算是分给了冠亚季军，也的确是他们优秀值得被奖励呀，所以，如果你能带着慷慨和爱给出去，那将完全是不一样的能量和角度，对于别人的优秀，你是嫉妒还是祝福？！

7）怕拿不了第一，拿不到第一就很丢脸，就很不好。

和解：同样的道理，拿不了第一只能证明你在这个领域不如第一名擅长而已，你花的时间精力也都不如人家多呀，你可能把精力花在其他地方了呀，何谈丢脸呢。你的注意力在哪里，哪里就会生根发芽结果，同样，你的注意力在比较竞争上，自然就会怕这怕那，但你的注意力在学识和自我成长上，内心就会平静很多。

重复的就不觉察了。

04

对于今天的内容也是跟上面7点一样的，当然挂断电话的心慌，还有一个原因：

8）因为课程时间短，只有3天时间，我要在这三天里拿到结果然后证明我足够好，如果时间长一点，我就不会那么焦虑，因为我相信我是有毅力和韧性去面对一切的，但是短时间的事情，我对自己的智商、情商以及反应能力没那么有信心，所以我需要紧绷神经才能集中注意力，集中注意力才能认真努力得到结果，才能保证自己的“好”——

和解：shit，里外里还是觉得自己不好！拜托，你到底是多么嫌弃自己？！你嫌弃自己不够好的这能量足够到位足够好……哈哈哈哈。

记得，注意力在外在，能量就会焦躁不安；注意力在内在，能量就会平静坚定。

05

好了，本文分了几次才写完，但其实真的开始觉察后，内心早就平静很多了。静下来写文字觉察果然是我的利器，要记得心情一乱就马上用起来！

写了这么多，除了上面的“和解”部分，还有很多事实：

1、自己内心不舒服，很容易外求；

因为以上关于自己“不够好”的原因，我便开始寄希望于队友身上，而当队友们无法满足自己的期待时，我内心便开始无意识地嫌弃他们，这就会让我更加没有办法去平等地与人相处，影响我的关系；（这也是“内心有什么，就会投射什么”）

2、每个人是不一样的；

团队是天定的，且团队里的人有人爱上台展现有人不爱，有人适合短时间的学习输出有人不适合，有人在乎比赛名次有人不在乎……这一系列是跟生命规律有关，而跟我的期待无关（除非你找到志同道合的团队）。

我之所以有期待只是因为我的受伤而已，所以这样来看，遇到什么团队，真的接纳就好了，但作为团队的一员，我可以做我自己，想去展现就去，想努力就努力，想争取就争取，而不想也都没关系，总之，尽自己全力跟随内心就好。

3、享受当下的过程；

所说我啪啦啪啦地觉察了这么多，但每次的实际情况都是：

当过程中分数远超别人时，我便很放松且努力，当被别人远超时，我也会接纳，并没有多么沮丧，也不会多么放弃，就比如财商课我们分数远不如别人，但我也会很认真地完成课程作业。

所以整个过程都是很享受地在体验，可为什么偏偏比赛前期如此之焦虑呢？！这就是被上面那八点幻相带走了。

4、一颗平静的心，到哪里都是平静的；

或许别人也是跟我之前一样的心慌焦虑不安，所以很多伙伴不愿意接触这样的场面，但其实只要你有觉知，你就会在混乱的能量中保持中正，如如不动，自得其乐。

曾经体验过无数次这种感觉，所以请带着这种成功经验继续去体验。

结束语

今天日更一年了，早晨把关于日更的几篇文章都整理出来打算今天再写一篇里程碑式的文章然后一起发公众号，可是总是找不到感觉该写点什么，关于本文的自我觉察也是有感而发，我觉得不错，很应景。

关于日更的感觉在前几篇已经表达得淋漓尽致了，特别是在《生活，其实就是一种习惯——日更200天感悟》中提到的习惯，最近还是在不断感慨这个事情，只是没有了当时一定要建立好习惯的劲头。

今天的整理加上这篇觉察，又让我内在充满了很多力量，果然，鸡汤还是要经常熬的，坚持喝才会补。

感恩一切，晚安。

我是果然，感恩遇见。