情绪是我们每个人时时刻刻都在经验的事情。情绪的产生，通常都是惯有的思维模式，认知模式作用的结果，这也是我们通常所说的心智模式。一个心智成熟的人，情绪往往是可控的，稳定的，甚至是喜悦，平和的，这是因为，不同的心智状态，形成不同的归因模式，从而产生了不同的情绪。
说到归因模式，通常有以下几个方面：1.自身能力的评定；2.自己努力的程度；3.身心状态的影响；4.问题的难易程度；5.运气；6。其他因素的影响，比如当下的人，事，环境等等。归因一般分为内归因和外归因。前三条属于内归因。后三天通常属于外归因。通常情况下，对一件事情的分析判断，内外归因都有，只是有时会以其中一方面为主而已。
采取什么样的归因模式，本身没有好坏对错。但是，单纯地长期使用一种归因模式，可能会导致片面化，绝对化地看问题，这并不是心智成熟的表现。无论采取哪种归因模式，关键之处是要客观分析问题。这个客观，很多时候，做到真的不容易。这需要持续地读书学习，开拓自己视野，也需要不断地实践，丰富自己的人生体验，还需要一份勇气，不断挑战自我，实现自我的勇气。
问题似乎处处存在，对于不同的人，不同的问题，或者问题的难易不等而已。越有挑战的问题，对一个人的意义越大，解决问题带来的成就感和愉悦感越强。可是很多时候，我们都不愿意解决问题，却只想要那份成就感，人就是一个矛盾的动物。
说到问题，通常第一反应是，这个问题难吗？一般答案都是难，因为我们习惯于对困难的更有感觉，更容易引起情绪。这属于外归因。如果仅仅如此，因为难而止步不前，那问题可能就会一直在那儿了。
然后，我的能力可以应付这个问题吗？有的人会低估了自己的能力，选择退缩，因为面对问题时，我们可能本能地害怕失败，想逃避。这时，如果能够客观分析自己，发挥自己的优势，积极创造条件，做出努力，问题可能就解决了。
所以，评估个人能力，以及努力程度，是问题的归因常用的模式。我很笨，我能力很差，或者我不努力，我不够用功，这些都是内归因。客观评价自己的现状，根据问题的难易程度做出调整，积极地去解决问题，就不会陷入情绪里了。
当然，很多时候，的确有运气的成分在。但是，好运气通常只留给有准备的人。所以，个人的努力还是非常必要的。而坏的运气，有时，只是一个托词而已。
另外，身心状态是一个非常重要的因素，是紧张忧虑，还是放松愉悦状态，工作效率也是不同的。接受自己的身心状态，积极调整自己。
还有一些问题，无法控制。比如当下的人事物。需要接纳。
