崭新的2017年就快要来了。在新年里最具有仪式感的就是写下新年愿望了。每年我都会满怀憧憬的写下对于新一年的美好期许。

看到FaceBook的创始人扎克伯格已经连续7年完成了新年计划，我表示深受鼓舞↓↓↓

2015年：每两周阅读一本重要的书

2014年：每天写一张「感谢卡」

2013年：每天认识一位新朋友，扩展生活领域

2012年：回归每天写代码的日子

2011年：做个素食者

2010年：学习中文

2009年：保证每天打领带去上班

在做新年计划之前，先检查一下自己今年的年计划完成情况↓↓↓

拥有受邀免费旅行的能力，这个愿望现在依然没有实现......难道2017年我还要继续完成2016年没完成的2015年的愿望吗？！

别慌，其实大多数人的年计划都会失败

英国有一项研究表明：每年大约有50%的人会列年计划，但是其中88%的人都失败了，虽然52%的人一开始感觉自己胜券在握。

所以现实中的情景经常是：人们每年都做出些新年计划，然后在一月的第二周就把它们忘得一干二净......

失败背后的心理学

年计划给了我们一个很好地机会短暂逃离现实，发誓改变总会让人充满希望。这大概就是【虚假希望综合征】：我们都在想象未来那个可能变好的自己，而无视现在那个总迟到、不锻炼，贪吃又人际关系不好的自己。

下决心是最容易的环节，后面就越来越难了。

人们往往尚未准备好改变他们的习惯，特别是那些不良习惯。这就是年计划失败率高的原因。

不过，年计划还是很有意义的

学习的本质是让自己持续处于非舒适区，日积月累才能进步。

当你订下年度计划，认真执行一阵子后，你会发现，任何新目标都可以变成生活中的一部分，不需再刻意执行。

如果能够好好规划年度计划，对人生会有意想不到的影响。

应该怎样做年计划？

其实做好年计划还是有一些诀窍的。下面用四个步骤来介绍：

1.构建你的梦想金字塔

•列出你的梦想清单。

看了电影《遗愿清单》，会觉得人生有好多想做的事情还没做。现在，先把它们统统写出来！

将英语会话能力提升至可以运用自如的程度；

出一本书；

成为优雅美丽的斜杠妈妈；

拥有免费受邀旅行得能力;

努力经营好一个温馨的家;

......

人生不设限，将所有让我们怦然心动的梦想一个也不剩的列出来。

•将梦想分类。

将所有梦想分成下面六大类：

【健康】【修养•知识】

【心灵•精神】【社会•工作】

【个人•家庭】【经济•物质•金钱】

在各个类别中，归纳出一个终极目标。在梦想金字塔中写下所有终极目标，成为你想做到的人。

2.规划3~5年未来愿景

以梦想金字塔为蓝图，制作【未来年表】。列下希望达成目标的时间，衡量现状与梦想的差距。

因为未来变化不可测，3~5年是较为不错的时间段。着重规划这段时间的未来愿景。

3.拆分愿景，建立年度目标

以未来愿景今年目标为基础，反省去年的表现，列出新年的年度目标。

反思2016年，要想获得受邀免费旅行的机会，首先得让自己在行业领域里有一定的成绩能让别人看到。于是，我决定新年计划是要多输入和输出，先充实自己。

•年度目标选择一项就好

与其列很多个，最后年终总结时发现没实现时心里惆怅，倒不如选一个可行的有难度去认真执行。人总是需要靠着一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。

•年度目标的设定要遵循SMART原则

Specific具体的。

Measurable可衡量的。例如，不要将目标订为「多看书」，这不够具体，也无法衡量，可改为每周看一本书，并输出读书笔记。

Attainable可实现的。例如，不能订明年就要赚1亿元，必须是可以完成的目标。

Result-based重视结果导向，而不只是过程。例如，英语成绩提升50分，而不只是每天花时间背单词。

Time-based有时间性，在某段时间内完成计划。

4.把目标分解成计划和行动

•制作【日周月年】执行清单

将目标分解，列出计划表，分配到合适的时间点。

举个栗子↓

我的2017年目标：成为一名知识型IP。

分解到一月的目标是：拿到微信公众号原创标志！

分解成每周计划：

•每周更新两篇原创微信公众号文章

•每周阅读一本书，输出思维导图

......

再把周计划按照情况分配到每日的行动上：

X月X日：

•阅读《艺术的故事》两个番茄钟

•画文章的配图

......

ok，这样列的年计划就清晰多啦！写好年计划，接下来重要的就是执行！

怎样更好的实现目标？

1.公开自己的目标，找一个小伙伴监督

研究表明：女子如果公开自己的目标且得到朋友的支持的话，成功率能提高10%。

与人分享的计划会更易于坚持，新年计划的成功率会受到同伴支持程度的影响。

2.正视自己的能力，客观评估难度

我们往往会过高预估自己的能力。不知现实中你是否也遇到过类似情况：以为半小时就能完成的工作，实际却花了两个小时；计划着今日要早起看书，结果一不小心睡到了十点。时间黑洞是往往是我们未能完成计划的重要原因。

要想改善这样的情况，可以先试着记录追踪自己的时间。哪怕只记录一周，收获也会很大。

我的时间记录法↓

1.用手机app“时间块”来记录日常时间消耗。

2.配合手帐时间轴，Bullet Journal表格（以月为单位）来追踪时间，习惯养成情况。

“时间块”App的特点就是快。不用按开始/结束时间，不用键盘输入文字，只要一选，一点，两秒钟搞定。

下图为九月份的时间追踪，实施了一个月发现每天睡觉的时间出奇的多，而和梦想清单相关的画画，阅读的时间出奇的少。所以改进方法就是，调整作息，增加一项早起阅读打卡，想办法利用好早上的时间。（目前已用朝夕日历连续打卡25天了）

这样，通过记录，我们就会对“设定目标”和“执行计划”这两件事有更客观更清醒的认识，知道理想和现实的差距，也就更能督促，调整好自己，更好的实施年计划啦！

怎么样？

看了有没有也想马上做一份年计划呢？

我打算后续要把自己的新年计划大胆的公布出来，

为了提高成功率！

小伙伴们，让我们互相来监督吧~

原创图文 | 蓝菠萝球

我是蓝菠萝球，
每一个日常的日子，都可以过得不平常。
野蛮生长，自学“成才”的自由设计师插画师；斜杠青年预备队员；奋斗中的准妈妈！

欢迎一起监督一起努力进步！