下午约好练书法，儿子写一张纸，唱歌休闲一圈，我裁红纸想练练手，儿子不愿意，直接对联纸上写，好吧你坚持就让你写。结果一边小，一遍大，字大小布局及笔画没有一个到位的，儿子还叫我看说第二张有进步。我内压升起，自我调解“好吧，有进步！接纳接纳”自我暗示自己去看儿子改进的，买红纸就是练手的，不心疼，不心疼。我自己也在旁边练习，先用方格纸练习，然后用红纸试笔，希望自己的认真态度能影响儿子。儿子走过来看着我写的说：写的一点也不好。我笑笑说：那肯定没你好，你来指导我吧！儿子不理我，去玩毛豆。二十分过去我问：怎么不继续了？儿子说：写好了，今天结束了。我蹭火冒出来，∮※数落儿子，儿子也气气的不理我。拉住理智，内心问自己：为什么逼着儿子一定按我的要求来写，为什么儿子不愿意写？我想要什么？过程我得到什么？清理自己还是不能平复情绪，拿起笤帚簸箕去给汽车清理雪。劳动一番果然有效，心平静了，回到家儿子正在拼装乐高，见我回来迎上来说：妈妈，来看，我又写了这幅隶书对联！我一看，笔画还是没有到位，布局已经好很多。马上觉察到自己评判心，用自己的眼光高标准评判儿子，换着视角“儿子播画写的很好，结构上很匀称！”儿子笑着说：嗯，有眼光！
【发现】情绪中对抗关系。跳开事件，焦点产生盲点，情绪中暂停键自我启动需要觉知内在强大的力量“我要什么？我该怎么做？我成为什么样妈妈？理智觉察自己情绪来了，看到就会调整到，不断尝试沟通，有效进行。
图片发自简书App
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