人体每天都在产生“自由基”，紫外线、环境污染、精神压力大、过度疲劳、年龄上升都会导致自由基产生，自由基过多可能会造成正常组织细胞受损、损伤DNA，从而引起疾病。而抗氧化物也并非无法补充，一方面人体会自身合成，另一方面也有食物供给。蓝莓、番茄、葡萄、坚果、花椰菜、大蒜等食物都有很强的抗氧化功能，市面上的很多保健品、护肤品也都把“对抗自由基”作为主攻方向，适当补充，可以提高自身抗自由基防御系统能力。
首先，我们先来聊聊有效的抗氧化成分有哪些？
有效的抗氧化成分：
（1）天然虾青素：是一种强力的抗氧化剂，可以清除二氧化氮、硫化物、二硫化物等，也可降低脂质过氧化作用，有效的抑制自由基引起的脂质过氧化虾青素。
（2）维生素C：又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物:缺乏可大大降低耐力运动能力。补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激。
（3）维生素E：维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢，特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。
（4）胡萝卜素类：β－胡萝卜素是维生素A的前体，具有清除自由基的功能，所以β－胡萝卜素对运动时的氧化应激有保护作用。
（5）植物活性硒：硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。
（6）花青素：花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。
（7）茶多酚：茶多酚是从茶叶中提取的全天然抗氧化食品，具有抗氧化能力强，无毒副作用，无异味等特点。茶叶多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，所以可以保持肌肤细致美白。
（8）辅酶Q10：辅酶Q是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分，因为它是物质氧化产生能量的过程中的氧化磷酸化呼吸链的电子传递体，运动中能量的需求大大增加，所以辅酶Q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。
（9）葡萄籽提取物：葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美国国家补充和综合健康中心建议，血液病患者、服用抗凝药患者以及即将手术者不应服用葡萄籽提取物。
（10）叶黄素。开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。
（11）白藜芦醇。白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一，可清除自由基，抑制脂质过氧化反应。除保护心血管系统之外，白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效。
我们日常吃的食物里面也有有效的抗氧化成分。常见的抗氧化食物有一下这些。
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素能消灭体内自由基。但要记得煮熟后食用，更容易被人体吸收哦！
葡萄
葡萄中含有花青素，还有一些黄酮类、丹宁等天然抗氧化剂。因此，其抗氧化能力也不容小觑。
绿茶
绿茶中含有茶多酚，能防止皮肤的色素沉淀，还能帮助维持血糖的正常水平。
三文鱼
三文鱼中含有超强的ω-3脂肪酸，可以平衡ω-6脂肪酸在身体中的比例，让皮肤稳定锁水、对抗氧化。
坚果
坚果富含维生素E，除了具有抗氧化功能外，还能修护皮肤组织。但是由于坚果热量较高，食用要适量，一天吃一小把就够了。
花椰菜
花椰菜几乎集大多数的抗氧化物于一身。它含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等，经常食用有助于防止黑色素沉淀。
蓝莓
蓝莓富含β-胡萝卜素、原花青素以及维生素C等多种抗氧化物质，是有效的抗氧化食物之一。
大蒜
大蒜中的大蒜素是一种硫化物，它具有抗氧化还原作用，此外大蒜还能促进血液循环、帮助排毒。
菠菜
菠菜富含β-胡萝卜素和维生素C，所以也榜上有名。不过，应注意吃菠菜时最好用开水焯一下，去除草酸。
燕麦
燕麦富含燕麦蛋白、核黄素、硫胺素等成分，能有效抗氧化。
随着年龄增长，单从食物里面摄取的抗氧化成分含量不能满足身体所需，也有挑食的朋友，所以有人就会借助一下抗氧化的护肤品以及保健品来达到抗氧化、抗衰老的目标。
市面上的抗氧化保健品，及护肤品添加的成分无非就是以上这些，抗氧化的保健品感觉以葡萄籽提取物居多，各个品牌都有葡萄籽，如Swisse,Blackmores等等。
今天我们重点来说一下汤普森白金抗氧化复合片，是否值得购买？
当然，保健品最重要的就是看成分以及含量。它的主要抗氧化成分是白藜芦醇和葡萄籽。
有效成分的含量也很有诚意，每片含有2375.5mg低聚原花青素，40mg白藜芦醇，100mg维生素C。
低聚原花青素：目前国际上公认的清楚人体自由基的有效天然抗氧化剂。试验证明，其抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，吸收迅速完全，口服20分钟即可倒倒最高血液浓度。
白藜芦醇：抗氧化能力高达620000，是可可的8倍以上。
维生素C：能够抑制黑色素的合成，地域紫外线，防止老化。
从成分上来说，效果很全面。本人抱着没有尝试就没有发言权的原则，吃了半个月，每天1粒，皮肤状态真的肉眼可见的变好了，所以说，还是非常值得购买的。
