这是一本读起来很轻快的书，没什么晦涩的道理，也没什么深奥的文字，遇上不好理解的概念，心理咨询师苍鹭和蛤蟆先生还会轮流给出解释或者例子。我像是看小说一样特顺溜的就看完了，而且很有收获。
书里讲人一生所有的状态分为三种：儿童自我状态，父母自我状态和成人状态。
处于儿童自我状态的人，他的行为和感受都像一个孩子。
儿童自我状态分为自然型儿童和适应型儿童。
儿童的基本情感包含快乐，深情，愤怒，悲伤，恐惧等，所有这些情感加在一起就构成了自然型儿童。也就是儿童自然而然就拥有的情感。
然后在孩子的成长过程中，会有很多因素对她造成影响，最初也是最主要的影响来自父母。如果父母过于严厉和苛责，孩子只能慢慢学会应对，从自然型儿童转变为适应型儿童。
适应型儿童会有很多顺从行为，主要体现在违心的同意，取悦，先道歉等。
适应型儿童时期学会的这些行为会对以后的人生产生深远的影响，这也是为什么很多成年人现在的行为和儿童时期出奇的相似。
因为童年体验到的最强烈的情绪不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
处于父母自我状态时，我们表现得正如自己的父母。因为他们是我们最早接触的人，所以对我们的影响不可估量。
我们可以把“父母自我状态”想象成一个法官，这个法官一直在控制别人给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们。
从这个角度看，父母自我状态主要是挑剔，只不过分为惩罚别人和惩罚自己。
处在父母自我状态中惩罚自己的时候是很难察觉的，也是最痛苦难过的，因为没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严格。
对于自我惩罚的父母自我状态应该怎么做呢？能帮自己的人只有自己，可以向自己问许多问题，你可以向自己发问，我能停止自我批判吗？我能对自己好一些吗？也许最重要的问题是我能开始爱自己吗？
答案就是爱自己。对自己宽容一些。
成人自我状态是指，我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。处在这个状态中，我们不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，相反我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
书里面还谈到了人生坐标和心理游戏。
根据自己童年时对世界的看法，也就是两个问题的答案，可以得到人生坐标。
两个问题是：我怎么看自己的，我好吗？我怎么看别人的，别人好吗？根据这两个问题的答案，可以得到四个组合，即我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你不好。
作者重点讲述了“我不好，你好”和“我好，你不好”这两个组合，其实就是和之前讲述的适应型儿童和父母自我状态相吻合。
这两个组合还分别对应一些负面消极的游戏。
“我不好，你好”对应的游戏是：我真不幸；可怜弱小的我；不论我做什么都要爱我。适应型儿童的状态。
“我好，你不好”对应的游戏是：我抓到你了，你个坏蛋；你为什么总让我失望；你怎么敢。父母自我状态
最后作者带着蛤蟆先生来了个大复盘，回顾了蛤蟆先生在苍鹭那都学到了哪些东西，打算怎么运用所学，我就是打算做哪些改变。
这个思路适合我们学习任何一种知识。
