你是否总有烦恼挥之不去？你是否有深刻的悲伤压抑心底？你是否有压力、怨怼、无力等等各种坏情绪？
现在，有这样一个简单可行的方法，可以随时消除你突然爆发的焦虑，让幸福和成功就像影子不会离开人那样，变成永远属于你自己的东西。那么，你要学习它吗？
它就是冥想。
首先，冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。
冥想也不神秘，它是任何普通人都可以练习的。而且，可以落实到日常生活当中。
其次，说说冥想是什么？总括来说，冥想就是心灵训练法，是锻炼心的科学方法，与教派无关。是一种培养精神力量的方法，是对心灵力量的训练。帮助你拿回原本就属于你的内心力量。
冥想分为静心冥想法和内观冥想法。正如同我们通过运动锻炼身体，期望达到强身健体，增强抵抗力。冥想是针对于脆弱的心灵，或者说这对于心灵的脆弱点，进行锻炼的方法。心灵健康强健，不容易被压力、焦躁、烦恼等打败。虽然这些情绪每个人不可避免，但不会被负面情绪带走，不会让它影响生活。
据许多实践冥想的人分享，生活变得轻松，人也更加积极乐观，心中的焦虑和烦恼逐渐减少。研究发现，内心平静时，心中没有杂念，注意力高度集中，内心处于放松平和的状态，这时人的反应灵敏，想像力和记忆力也处于绝佳状态，全身的细胞生机勃勃，免疫力也较强，学习和工作的效率直线上升。
身心是彼此影响的，我们每个人都是有身体这个物质基础，及心这个精神能量构成的。通过心我们认识外面世界，然后借由身体付诸行动。不遵循事物的规律，就不可能产生事物带来的效果。锻炼心也一样。解决自己内心问题唯有靠自己。没有拯救者，只有老师，老师会告诉你方法，但拯救自己需要自己去完成，没有人可以替代。
只要能让心完全静下来，让精神完全集中，什么方法都行，适合自己就好。
（未完待续）
