第18课《轻而易举的富足1-3册&健康》（完整文字版）
彼尚安裘密心灵世界 2015-11-17
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彼尚读功课:
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《轻而易举的富足》第一册：
第18天 第18课 我只选择和平
今天，我选择和平多于一切。我整天都选择和平。我的每一个决定将取决于此。不管其它选择是什么，今天，我只选择和平。
导读文章：
《来自朋友的礼物》
《有目标》
第十八天的功课：
静静地过这一天。只在必要时才讲话，并且只说带来光与和平的话。
肯定语句：我爱我的和平。
谨记今天信守承诺。
《轻而易举的富足》第二册：
第18天 第48课 我是和平的
当我跟随灵魂的指引时我的生命是和平喜悦的。我感恩全世界-我的兄弟姐妹—为我付出的所有，我清晰地看到他们的出现是为了带给我和平、爱、喜悦、幸福。今天和每一天我意识到我给予我所需要的，我经常处在和平之中。
导读文章：
《谁是真正的你》
今天功课：在每一刻，都感谢自己那充满爱的光。
肯定语句：
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
《轻而易举的富足》第三册：
第18天 第78课 我爱我生命中的和平
已经有一段时间，我在任何情况中都选择和平，因此我的人生现在非常喜悦与和平。我很爱这种觉知到我可以永远拥有和平的感觉。当我祈愿每一个人都和平时，就获得大量加倍的回报。我感恩并接纳在我人生中的和平，并通过每一刻选择和平，来允许它成长。我爱今天生命中的和平。
导读文章：
《生命力》
今天功课：
今天到处看到和平。
肯定语句：
今天我掌管自己的人生。
第一册导读文章：
《来自朋友的礼物》
我和一个老友分享了一个故事，很清楚地说明了观点的重要性。一个星期五，他在开车时，看到有个想搭顺风车的人。虽然他不习惯于停车给这些人，但当他看到只有一个女子，便送她一程。他们在车上聊天，他发现大家有很多共同的地方，同时也察觉到她长得十分漂亮。他问她是否想一起吃点东西，她答应了。
晚饭后，他开车送她到住所附近。她说，她不想让母亲担心她搭顺风车，所以要求朋友在路边放下她。他问她是否愿意再次见面。她说，她周末会很忙，但他可以在周一给她打电话。整个周末，他很高兴，期望再次见到她。他越是想念她，越是觉得她可爱。
到了星期一，他等到下午才给她电话。他拨完号码听到录音说：“这个号码已停止服务。”后来，他告诉我这个故事，我为他感到可惜，觉得他也一定感到失望。 他咯咯笑，解释说他有两个选择。当然，他可以活在失落之中，但是，他选择祝福她，感谢她让他在愉快的期待中度过了周末。这一切都是他的观点──在他眼里，她仍然是个可爱的女子。
《有目标》
这个世界非常重视以目标作为导向，没有目标似乎不可能活下去，更不能蓬勃发展。因此，我们一直设定不同的目标，然后努力去实现。我们努力工作、比较和评判，我们确定目标的优先次序，那个目标比另一个更重要。当达到一个目标，可能会感到一阵快乐，但这快乐往往会被一股失落的情绪所抵消，因为另一个目标尚未实现。然后我们设定更多目标，努力达成这些目标，一次又一次遵循同样的模式。我们已经忘了，只有一个目标可以选择。
当我们选择和平作为我们的唯一的目标时，为了达成这个和平目标的一切所求，将会得到实现。如果我们希望身体健康，从而得到和平，那么良好的健康将属于我们。如果我们希望拥有美好的姻缘，从而得到和平，那么美好的姻缘也将会赐给我们。
请记住，我们渴望的宇宙都会给予，因此我们总会达到我们的目标。最重要的是我们选择追求哪一个目标。我们可以选择费力和混乱不安，我们也可以选择和平。要有欢乐和自在的人生，我们唯一的目标必须是和平。
第二册导读文章：
《谁是真正的你》
你是生命中的存有，你自己。你出生，经历童年，青年，你仍旧耐心地等待着这个认可。
你永远不强迫自己，从来不让小我满足它的欲望，你需要体验。你，内在有灵性---灵魂连接上天的创造能量---通过体验，你保持和平和满足。你开始看待生命就如一次你选择的旅行一样。
你的小我在你出生之后产生。你是谁，是允许小我生存的存有。你甚至允许小我拥有判断和评价一切的能力。你的小我告诉你，你是它的一部分，为你设计了怨恨，不满，愤怒和恐惧。
思考一下：你最上一次是什么时候听从小我的呢？它带给你幻觉和愿望，发现了它能带给你全然的和平和喜悦了吗？睁开你的眼睛看一下你的小我，能看到的只有那些可怜和痛苦的言词和建议。小我的谈话永远是和缺乏有关的---我们的关系永远不怎么完美。永远都不值得成功，永远都不足够好。
你不需要再听从小我了。“你就是灵性--原本的--带着爱的。你就是能量和源头，不是小我。对于每个在这个世界上的人来说，小我的指引就快结束了。”
有人可能听过这些说法：“我已经知道这些了，可是我怎样让小我停止呢？怎样才不听从它的指引呢？”
答案很简单。轻松富足课程的原则给与了我们方向。它的教导给与了我们一条崭新道路，去听到另外一个声音---一个直接来自天父的，来自我们的源头，来自我们的创造者的声音。
所有的每天课程，一共30天的练习，让你变得警觉。
结果将是明显的。你将会开心和高兴地听到你关闭了那个在你出生后一直跟随的小我的声音了。
第三册导读文章：
《生命力》
最近我碰到一位几年没见的朋友，他看起来比上次见面时老了接近二十五年。当我们聊起来时，我了解到他曾经热衷于炒股，2000年初的股灾对他打击很大。他也问我最近干什么，为何看起来比以前见面时还要年轻。我还没来得及回答，他就轻笑并悄悄地问我：“你去做脸部拉皮了，是吧？”
我笑了，告诉他：“没有啊！我保持着年轻，因为我是连接的。”他请我更清楚地解释一下。
我告诉他：“当我们选择来到身体时，自身带着一股很强大的、被称为生命本质的能量场。这股能量在小孩子和青少年身上是很明显的，然而，随着年龄增长，人们都失去或者滥用这能量，因此人就会显老或者感觉衰老。”
事实上，我们本来就不应该放弃直接从创造者给我们的生命力，而耗用自己的生命本质，因为这样会导致衰老，让我们看起来和感觉到老。当我们跟来自创造者（也就是内在的宇宙）的生命力保持连接，生命本质的力量就能保持历久不衰，而我们就能够一直感到并显得年轻。但是，大部分在这个星球上人们的生活方式，和他们每天对生活的担忧和焦虑，都阻碍了来源自创造者的生命力的流动，于是要耗用生命本质的能量。我的这个朋友，不但断开了连接，还持续地为外在的状况担忧，活在苦难的幻象当中，他已经耗尽了自身带来的生命本质，因此他感觉到那么缺乏精力，并显得疲惫与年老。
“首先，你要知道这能量是怎样运作的，”我说道，“生命力通过你的顶轮进入你的身体，恐惧是阻碍这能量进来的最大障碍，还有恐惧的孩子：愤怒、嫉妒、担忧、焦虑、甚至评判和谴责等，都会导致额外的堵塞，阻止了来自源头的生命力的流动。在这种情况下，你用的每一丁点能量都会消耗你带来的生命本质，那就意味着，如果你在断开连接的情况下，即使只是讲话或者走路，你都会变老。而敞开去连接这美妙的能量，就是喜悦、和平与爱，结果就是健康与青春常驻。
“你认为现在对我会太晚了吗？“他问我。
“一点也不会，”我回答道，“但是对你来说会很不习惯，因为这是要走截然不同的路。”
他微笑并说：“我愿意试试。”然后，他开始告诉我他的人生是多么煎熬，他又如何是个受害者。
我打断了他的话，并说：“你一定要放下这些故事，而把到现在为止所发生的一切都看待为完美的。”他不屑地看看我，同时站起来，走开了。
本来我想要留住他，并给他更多建议，但是我听见我的高级智慧说道：“让他走吧，你对他做的已经足够了。让他离开，这样他可以慢慢消化他所听到的。”我祝福他，向他发送爱与光的能量球，并知道他一定会很好的。
轻而易举的健康：
第18课 今天我款待自己少量、营养均衡的6餐
任何在你睡前吃的碳水化合物都有机会在睡眠期间转化为脂肪。因为在睡眠时你不能用能量去燃烧它们。相反，为什么不食用健康小吃，比如煮西兰花或新鲜沙拉来填饱肚子呢？选择享用这种简单方便的蔬菜，代替油腻小吃或快餐。
导读文章：
《生吃新鲜蔬菜水果》
今天的功课：
在你其中一餐吃西兰花，第六餐只吃蛋白质和蔬菜。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
我只做对我有最佳利益的事。
谨记今天，信守承诺。
导读文章：
生吃新鲜蔬果
我留意到东方人通常什麼食物都煮熟才吃，他们煮蔬菜和煮水果，他们煮得很清淡，那是我喜欢的。然而，在食物的能量层面，我留意到所有煮过的蔬菜和水果都会流失幚助身体消化的酵素，也流失大部份的维生素。西方国家的人通常不会这样做。西方人生吃蔬菜和水果，吸收蔬果里所有的酵素和维生素。这样吃会更健康。
所以我真的建议东方人开始多吃新鲜和生蔬菜和水果。有些食物如果不煮的话，很硬，难以咽下，所以我明白那些需要煮。但我看到好像生菜或是小黄瓜这类的蔬菜，在地球上没有其他地方的人会拿来煮！在中国我看到人们都煮熟才吃。当我看着熟的蔬菜，它们没有营养价值，吃它们就像在吃死尸一样。有些新鲜蔬菜好像茄子或南瓜，是需要煮熟吃，身体才容易消化。但小黄瓜、生菜、胡萝卜这类含有丰富的维生素和矿物质的新鲜蔬菜，就不用煑了。所以為了让你更健康，你必须停止煮那些不适合煮的蔬果，好像小黄瓜或木瓜或生菜，生吃是最有益的。但那些好像茄子，南瓜之类的蔬菜却是煮了比较健康。
所以你真的要去看和了解什麼食物是生吃较好。我个人真的很享受吃新鲜沙拉， 我真的很享受吃小黄瓜。我个人口味有些不同，我不太喜欢吃调过味的食物。我从不吸烟或吃药，我味蕾很敏感。所以当我吃小黄瓜时，我不喜欢加入调味料，像盐或其它酱料。吃生菜，蕃茄，芒果或木瓜也一样，我享受原汁原味地吃。在能量方面，没有加调味料的生蔬果含有所有的维生素、矿物质和酵素。
所以我真的建议每个人尝试生吃蔬果, 试着吃食物的原味，你会发现你感觉会更好。 因為当你吃下去时，你马上可以感到进入你身体的食物或蔬菜是如此地鲜活，它们的能量会加添你的活力，增加你的能量。但当你煮熟它们时，你就是在扼杀这些能量，只是让食物尸体进入体内，一点营养价值也没有。大家要留意这一点。
