反思20180204

昨天又打嗝了,很难受!

为什么会打嗝呢?

我想主要有以下原因:

(1)周期到了,习惯性打嗝

(2)饮食不规律,吃甜食

(3)唱歌太久太急,造成气不顺

(4)吃的过饱


分析原因

1、如果是周期打嗝,那为什么周期打嗝呢?是神经、胃、食道、肠的问题么,还是中医所说的气虚!

神经方面问题不大,已经经过医生诊断,胃和食道有炎症是肯定的,这个就需要改善,怎么改善?就是在饮食、生活作息方面要加强!当时最好配合一些药物治疗,关键靠自己自制!肠的问题也不大,但是要注意便秘的问题,在这方面需要改善,多吃易便的东西,如红薯,红龙果(特别是红心的),蜂蜜等!

2、饮食不规律,爱吃甜食

这个是大忌,因为多次证明甜食确实对胃产生很大的刺激,因为糖会产生酸性物质,产生胃酸,对胃造成刺激,形成反流等。同时对酸的,油腻的食物坚决不能吃!

要克制自己,养成习惯。

多餐少食

不吃过冷火热食物

不吃火辣油腻食物

不吃产生酸性物质食物

吃五谷杂粮

吃膳食纤维食物

如:凤梨、红薯、芋头、山芋、南瓜、香蕉等!

3、虽然唱歌是对呼吸有好处,但是不能过度,要适可而止,平时可以多练习呼吸法,让全身心放松等!关于呼吸练习可参考昨天的反思记录!

4、关于过饱这个问题,就可以看出自己的自制力有待加强!多注意以下几个方面:

(1)平时吃饭时即使遇到很爱吃很好吃的东西,请提前想一想自己的身体和打嗝时的痛苦,克制!并参考是否可吃!

(2)平时点餐不要过多,即使吃不完也不要强求,虽然节约是好的!请想一想自己的身体和打嗝时的痛苦,克制!并参考是否可吃!

(3)遇到和朋友聚餐时,可以首先说明自己的原因,不要因为不好意思让自己受罪,时刻谨记。请想一想自己的身体和打嗝时的痛苦,克制!并参考是否可吃!



打嗝时心情很糟,容易不能平静,容易造成更深入的刺激,如:很多次打嗝时想,反正打嗝了,那就吃吧,任性吧,这样就更不注意生活习惯了,这个需要改正。

怎么改正呢?首先放平心态,相信自己能够调节好,练习呼吸。再次多休息,饮食不要过饱和过饥!

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