刘双鹤，焦点解决讲师一期班，心理咨询师，成长分享第959天，坚持运动第25天（2018.8.16星期四）
认知笔记（5）
犬儒主义：本意是指人不应被一切世俗的事物，包括宗教、礼节、惯常的衣食住行方面等习俗束缚，提倡对道德的无限追求，同时过着极简朴而非物质的生活。（原始舒适状态）
舒适：不被打扰、无需努力、不与环境冲突、不付出任何努力的活在这个世界上，最好是用一个类似于自贡的坛子把自己装起来，不和这个世界打交道。
苟且链：当你与世无争，不付出努力，或者是努力的“不努力”的时候。你就会陷入到持续的将就和苟且之中。并且导致两个麻烦：1、生存优势的明显降低。2、有高低之分的快乐。
舒适的快乐是一种消极的快乐。
在痛苦中不断的赎回的快乐，是一种令快乐不断放大的感受。
不跑步的人无法体会到跑步人的快乐。不冒险的人也无法体验到冒险成功后那些自由解放身心充实和强大的快乐感。
跳出舒适区，追求积极的快乐——菲尔普斯。在训练中培养出一种特殊的对快乐的路径依赖：再麻烦出现的时候，努力战胜麻烦获得那种快乐或者说是战胜了痛苦和不舒适以后获得的某种奖赏，逐渐使他培养出一种对于痛苦和不舒适的偏好。
吃辣的人，通过一次次从辛辣的痛苦和不舒适中获取的某种快感而对这种不舒适产生一种依赖。
通过痛苦而获得快乐的途径至少有两种好处：1、你的生存优势会增加（老虎伍兹、菲尔普斯），透过反人性的训练获得优势。2、这样的快乐品质要远高于苟且滞留在舒适区的那些人所体会到的所谓“快乐”。
舒适的“腐化”，恶性循环。痛苦中赎回的快乐，良性循环。
