01
前几天我陪一个朋友去办健身卡，健身房当时在做一个健身返现的活动，大意是健身房根据会员一年来锻炼的次数返还现金，来的次数越多，返还比例越大，最少五十次就可以返还，即差不多一周一次。
我朋友怀疑这个活动的真假，因为他觉得一年五十次不算啥，即使一年上百次也不多。我只好给他解释，很多人一年来不了几次，顶多就刚办会员的时候来的勤。
可是我朋友总是觉得这很容易，毕竟算下来，最少一周保证来一次就够了。
他后来办卡了，像大多数人一样，头两个月来的勤些，后来很长时间没怎么问起这事。直到有一天他跟我提到，当时以为自己能够轻松得到返现，结果办卡没多久，就各种事耽误了，后来干脆就不想去了，直到卡快到期了才又来了几次，但眼看还有一周到期，才来了十几次。“我太高估自己的自律了。”之后他总是后悔地说起这事。
02
像我朋友这样高估自己自律的人其实大有人在。
我在朋友圈里经常会看到有人发各种打卡的状态。早起打卡、读书打卡、跑步打卡、沉思打卡等等，但过了一段时间总能发现有些人打着卡，不知什么时候就从朋友圈中消失了。
我们在每年的年初总要制定一个年度计“我今年要学××”、“我今年要读50本书”、“我要考过英语四级”。但等到年末再看看年初制定的计划时，总是发现自己有很多计划都没能完成。
当然我们会给自己找很多的理由工作忙、忙着筹备婚礼、忙着其他的学习，但最大的原因还是没有足够的自律。
03
高估自己自律实际上是一种认知的本能。
我们大脑对于长期的事情总是考虑的不够清晰，因而会自动降低其难度值；而对于短期的事情，由于对问题看待的比较清楚，因而反而会主观增加其难度。
比如对于明天即将给领导的工作汇报，总会觉得材料还有没完善的地方；而如果这个汇报时在一个月以后，我们则会显得轻松很多。
因而我们对于长期的事情，总会把难度降到很低。
从另外一个方面解释，即我们对于累积的工作会觉得很难，比如一年100本书，而如果把它平摊到一天，则是每天看三分之一本书即可。这表面上看起来不难，可实际上有个前提是“每天”，如果当天的任务没完成，则会累积到第二天。
我们在考虑事情的时候，常常会忽略“每天”的要求，因而总会觉得这件事情完成起来很简单。
思维认知自动降低远期计划的难度、忽略“每天”的要求，这些也就是我们高估我们自律的原因所在
04
自律是一种反人性的行为，要持续性的做反人性行为，会产生很大的阻力。
而善于管理自身的人，他们不是努力克服阻力，而是将某一行为转化为习惯，并赋予一定意义。
如我们都夸赞彭于晏善于管理自己的身材，难度他每天克制自己对美食的欲望，在繁忙的工作中还抽出时间健身，这不辛苦吗？
当然辛苦，但是正如同其他经常健身的人一样，他们把健身已经当成了一种习惯，如果不健身才是一种痛苦。同时他们会在内心里给健身赋予某种意义，比如有的是为了自己的健康，有的是以尽量完美的形象展示在他人面前，有些是为了工作或者感情目的等。
这里需要注意的两点是，把某一行为转化为习惯，必然要经过一段时期的强化训练，让思维方式、身体去适应、习惯这一行为，而大部分人正是败在了这一阶段。因此从零到让思维和身体适应，是一个需要自己克服的过程。
第二给事情赋予意义感，这种意义不是表面的意义，例如获得年终奖、改善自身经济状况等，而是一种满足自己内心价值观的意义，当这个意义得以实现时，会让自己的某种价值观得到充分的满足。
真正自律的人并不是眼高手低的人，他们能够把自律转化为习惯，一步一步去实现。
