我是宇宙公民吴秉真，今天是高效阅读训练营的第2天，今天的主题是冥想
为什么要做冥想
人生=觉察+选择+发展
冥想的本质，就是让我们去全然接纳
全世界成功的人都在学习冥想，包括肯尼迪，乔布斯等世界级的领导人都在学习冥想、 亚马逊，谷歌，都有专门的冥想室，西点军校专门开创了冥想课程，牛津大学设立了冥想研究中心
冥想让自己获得平静，冥想之后可以让你看见你所忽视的东西
冥想让自己成为觉醒者
正念冥想三个要素：有意识的觉察 专注于当下 不主观评判
冥想帮我们找到情绪的来源，觉察当下，心如止水
把自己和自己的思想分开是觉醒的第一步（我这时候脑子里在想什么？what
is going on inside me at this moment当我要发脾气的时候，说三遍这样的话）
冥想可以提高单位时间的工作效率，集中注意力，时间管理的本质
我不需要任何理由获得幸福
如何做冥想
冥想就是放松下来，观察呼吸，全然接受自己
呼吸就是活着，活着就是感恩
从1分钟，30秒开始，持之以恒，持续的坚持是最重要的
冥想是一种生活方式
没有时间冥想，就没有时间生活
冥想的辅助工具和方法
微信小程序 呼吸冥想
得到付费课程 正念冥想
keep
MEI在喜马拉雅的冥想引导
我的冥想目标
目标：每天冥想2次，早上30秒，中午2分钟，起床之前先冥想
尝试与家人一起感恩冥想
先开始做，逐步增加时间
MEI的习惯
MEI的习惯：3个月为1年，可以完成四个大目标，2月冥想，3月运动，4月阅读
坦然接受自己，活好当下
禅与摩托车维修艺术：当你忙着奔向未来，你已经不喜欢现在了
把过去的自己展现给世界，过去不等于未来，把自己不自信的东西藏起来，这是藏不起来的
这是第二次听冥想课程了，如果说打破认知调动潜意识属于认知层面的，高效阅读搭建自己的格子论属于方法论，那么冥想课程就属于方法论的入门方法，唯有让自己心如止水，沉下气来，方能静而后能安，安而后能虑了。
这段时间关于冥想，已经有了一些践行，可是效果不好，要么不能坚持，要门不想做，要么做的时候杂念很多，自己的反思了下，我觉得问题还是出在目标不明确上，这个目标没有写到纸上，没有变成自己切实可行的目标，没有标准，所以实施的效果不好，在写文章的同时，我的瑜伽老师正在给儿子上课，一小时后就是我的课了，趁着这次，下定决心，把这个方法变成自己终身修炼的法门，并马上把这个目标更新到上一篇文章，自己2020年的年度目标中——“熟练进行冥想修炼”
课程的最后，MEI提到了感恩，感恩是转变你的能量、并为你的生命带来更多你想要的东西的有力方法。对目前已经拥有的一切感恩，你将会吸引更多美好的事物。预先对你想要的事物表达感谢，能加速愿望的达成，并对宇宙发出更强大的讯号。
视觉化法就是在你心中创造出“你在享受你所想要的事物”那幕景象的方法。视觉化时，你就产生“现在就拥有它”的有力思想和感觉。吸引力法则就会把那个实相传回来给你，跟你心中所见的一模一样。感恩也一样，需要把感恩的对象和对感恩的人说的话变成影像的形式，对所有对自己有帮助的人进行感恩。
今天的课程收获
明确了冥想作为人生修炼基本工具的目标，每个人内心都有一只聒噪的小猴子，在扰乱你的心性，而冥想可以让你通过关注自己呼吸的方式，平静下来，关注自己，觉察当下，帮助你做出更加准确的选择
学习MEI校长一年四季当做四年的理论，设定目标，将一年当做四年，没有不可能，首先要有这样的理念和思路，即便是现在这个阶段还不能马上达到，有目标，方法对，去践行，就可以逐步达到，要真正的有世界级leader的信念和思维方式，思路决定出路，格局决定未来
始终心怀感恩，让感恩充满自己的内心，从此容不下愤恨，容不下嫉妒，容不下苦闷，容不下惊慌，容不下忧愁，有的就是感恩，喜悦，希望，淡定
从小我做成大我，从满足个人的财务自由（这个仍需自己不断努力），到壮大公司，提升员工的满意度和成长速度，从做好公司到力所能及的回馈社会，尽量在自我成长的同时，能帮助更多的人，成为他人成功路上的引路人和垫脚石
