不会管理情绪的人，不仅伤己，还会伤人。
01
曾经看到过一个很有意思的事，具体细节想不起来了，大致是这样：
有一个人，早上闹铃响后赖床不起，结果快迟到了，急匆匆穿好衣服拿好包，冲到公交站，公交车在他赶到站台的前一秒离开。他不得不花更多钱打的，正值上班高峰期，打的又堵在路上。等他到了公司刚坐下，立马被人力资源经理叫去办公室批斗，他很不爽，一整天工作都不在状态。下班回家，在小区楼下看到一只猫，他踢了猫一脚。不多久，妻子接放学回家的孩子回来，他发现孩子哭个不停。原来孩子在楼下被猫挠了手臂，要打狂犬疫苗，又花一大笔钱。
这个故事本意是想叫人们早起半小时，就不会慌慌乱乱，打乱生活节奏。但是我看到的却是，不会管理情绪的人，会使自己的不良情绪蔓延和传染，导致恶性循环。
最开始的迟到让他心情不好，接二连三碰到不顺心的事又加强了他的不良情绪，这种情绪的传染，让他整一天都过不好了，抑郁在心里，觉得所有人所有事跟自己作对一般。于是他把情绪发泄到猫身上，结果报应到了自己的孩子身上。
可见，情绪这东西，既憋不得，也放任不得。
憋着，自己生闷气，会伤了自己的心肝肺，而随意撒气，又会伤了别人的心。我们要学会的是如何合理地做情绪管理，排解心中怨气。
02
妈妈今天被小偷偷了包。
她平时骑电动车上班，一直把车放在单位的停车场，由于早上太匆忙，赶着打卡。于是，她把随身携带的包防到了电动车座椅下面。谁知道仅有的那么一次不小心，被小偷光顾了。不仅偷了她的电动车电瓶，还偷了她的包。
她在电话里跟我叙说的时候非常激动，气愤于自己为什么平时都不把包放在车里，今天突然鬼使神差地这样做了。她仔细回忆每一个细节，跟我一遍遍地重复。不断地在加强自己的懊恼情绪。
我想起自己在书中学到的方法，请她先深吸一口气，然后问她问题，让她把注意力从被偷的愤慨中转移出来。比如我问她包里有什么，结果得知只有一台手机和十几块钱，钱包和卡并没有放在包里。
于是我尽量放慢语调跟她说：“东西被偷了就偷了，现在也无法挽回，索性人没事，就当做破财消灾吧。包里幸亏只有手机，没事，给你换个新的，旧的不去新的不来。以后小心放包就是了。关于偷电瓶的事，不是你的错，被小偷盯上我们谁都防不胜防，所以现在应该想的是，以后怎么避免这种事情。刚才你说你们那经常发生电瓶被盗事件，那么，现在你买了新电瓶，是不是能开去修理店叫师傅帮忙，把电瓶用铁片焊起来呢？以便不再忧心车子被盗。”
妈妈在我的耐心分析和建议下，终于不再纠结，否则可能又要晚上失眠了。
03
今天下班的时候，我把车开出地库，兴冲冲地打算去饭堂吃饭。结果就快到饭堂的时候，我发现口袋里没有饭卡，于是赶紧翻包包，也没找到，查看了车里，也没有，于是就急了。
和好几个同事擦肩而过的，本来笑意盈盈地打算吃饭去，却只能灰溜溜地调头。回到办公室，到处找都找不到饭卡。我情绪就不好了，感到很烦躁，明显感觉开车打方向盘的时候，速度变快，角度很大，险些剐蹭到墙壁。
最近看的一本情绪管理书中讲到，当我们发现自己的愤怒情绪时，提醒自己先缓一缓，别急着生气，问问自己愤怒背后的原因，看看是什么需求没有得到满足，再决定该怎么生这个气。
于是我靠边停车，提醒自己，放松，吸气，探究自己的内心。原来，我真正生气的原因是：今天下午坐了一下午，在办公室里干活没能喝口水上个厕所，而隔壁桌的同事却在看视频玩手机，我为自己感到不值。同时，下午的既定计划没有完成，时间都被办公室的琐事给切碎了，没有任何成就感。除此之外，我还生气自己为什么经常丢三落四，粗心大意。
弄清楚生气背后的原因后，我的情绪像找到了出口，消失不见了。进而想着，饭卡不见一事，顶多就是花钱补办一张，很简单，没必要因此诱发各种情绪，多伤身体。
04
学会调节愤怒的情绪，学会合理的方法去释放情绪，别让自己做了情绪的奴隶。
简宝玉写作群日更打卡第31天（第二期）
