在生活中，遇到需要做选择时，我们就必须同时动用我们的感觉、知觉、记忆、思维等等认知能力来完成，而且越是不停的做选择，精力就会被消耗的越快。

特别是，当一个人小事情上精力消耗的越多，遇到需要做重大的决策的时候，就往往会感到力不从心，所以很多在工作或者生活中意志力很强的人，都是会通过尽量减少选择来保持自己的能量的。比如乔布斯，他每天都需要做很多的决策，所以相对而言如何穿衣搭配就成布套重要的事情，所以大家经常会看到他穿同种款式的衣服，而且他对于不同的场合做什么搭配都有一个恒定的标准，那么当需要进入什么场合的时候，就按照标准来穿就可以了，也就减少了同种情况下的相似决策消耗，节约自身精力。

当然，升老师拿乔布斯穿衣风格的例子想说的重点，不是对于每个人来说穿衣搭配都不重要，而是要学会做科学的决策，减少不必要、重复性的决策对自己大脑思维力的消耗，是保持自身精力，让自身能量得到有效利用的一个关键点。

具体有四个步骤：

1、察觉、汇总消耗性事件。

升老师所说的精力消耗性决策事件，指的是你需要来回的考虑、花很多的时间做选择的事情。因为并不是所有的选择都会过度的消耗精力，那些你只在2秒内就能做出决定的事情，当然不属于这个范畴。

评定一件事情是否过多的消耗精力可以参考以下几个标准：比如总是有很多的顾虑的事情；总是不分时间和地点，习惯性重复思考的事情；总是自己拿不准主意，习惯性询问他人意见的事情；或者鱼和熊掌想要兼得但又必须做出选择的事情；时间延长容易引发焦虑的事情等等。

2、区分消耗性事件大小。

如果不事先区分大事件和小事件，重要的事情和不重要的事情，把所有的事情都用同样的力气去解决，花同样的力气去做选择，那么就非常容易产生精力的过度消耗。既在小事情上浪费了时间和精力，那些大的事情、重要的事情也很容易因为没有得到足够的精力分配而导致结果欠佳。

怎么定义大事件？一般来说，跟个人成长和人生方向性有关的事情，都可以被分类为大事件。

比如说就业、学习、发展副业、婚姻这类的，能够决定你的生活状态和未来方向的事情，而且这一类事情可以采用科学的量化方法老帮忙做决策，因为你在这一类事情上其实是有确定的价值观和关注重点的，在做决策的时候只是需要一些标准来量化和强化就可以了。

而小事件，就需要因人而异去定义了。小事件总的来说形式比较细节化。

比如每日穿衣搭配、中午吃什么、去哪里吃等等，一些比较日常、繁杂、需要每天重复面对、同样需要花费一些心思做选择的事情，都可以定义为小事情。

3、对小事情采取固定、简化选择指标的策略。

很多人之所以会容易在小事情上过多的消耗能量，就是因为不管是事件本身还是人们在面对这件事情时，缺乏一个具体的指标去衡量和规划。

因为觉得既然是小事，就没必要一板一眼的，随意一点做选择就可以了，但是往往越随意，就越容易陷入长期的时间消耗中，因为你很容易在做选择的时候这也想要，那也想要，自然就拉长了选择的时间。

所以，面对小事情，也要制定一个固定的的指标，而且指标尽量简化，以达到简单高效的目的。

比如工作日，繁忙的工作已经或者接下来需要我花费大量的精力，那么就完全没有必要在午餐吃什么上浪费太多时间，在做选择的时候参考两个原则：营养和方便省时就足够了。有了固定简化的筛选指标，就能帮助你快速缩减目标范围，节省做选择的时间。

另外需要注意的是针对小事件，要尽量避免以后再说这样的思维习惯，防止自己在小的事情上重复浪费精力，所以当下能做的决定一定要当下做，做完就不再做重复思考了。

4、大事情选择固定、量化维度的策略。

而对待大的事件，衡量指标过于简化就难免会显得草率，所以在做比较重要的选择时，指标固定的基础上，还要适当的增加指标的维度。

维度就是你对一件事比较看重的地方，拿找工作来说，离家远近、工资收入、工作是否具有挑战性都可以作为衡量的维度。那么，当你需要对一个大事件进行选择时，你就可以将不同的选项按照这些固定的指标和维度进行打分。

提供一个具体的打分规则供参考：将固定指标作为基础分，然后将各个维度按照你心中重要性的高低设置一个权重分，用基础分乘以权重分得到一个加权分，然后将所有固定指标的加权分汇总，就得到一个最终分数，最后根据每个选项评分的高低，得出最优选。经常进行这样的练习，你做决策的速度就会越来越快。

另外，当需要做重大的决策的时候，尽量选择一个较为安静的环境更有助于思考，遇到精力不足、思考不下去的时候可以选择暂缓，如果在一件事情上将精力用光，那么后期恢复也会增加不少的难度，所以适当转移一下注意力，让精力有基础的满满恢复之后再做定夺也是可以的。