【时间】2019年1月5日（星期六）6:00-7:00

【地点】YY语音：81080645 子频道225 密码：0225）

会议流程

一、主持人开场 （2分钟）

小伙伴们，大家早上好，我是今天的主持人陈莎，4组的组长，也是1-5的大组长，我简单自我介绍一下，我是一名从事物流行业11年的从业者，坐标：深圳  我的三个标签

1.物流公司销售部负责人

2.喜欢并挑战新鲜事物的80后

3.做得一手好菜的吃货

 今天是1月5日，我们225期的小伙伴们已经践行10多天了，在这10多天的日子里，我们大家都朝着自己的目标在一步一步的前进，在前进的路上，也许遇到了很多的不适应，相信我们大家都在努力克服中，当我们坚持践行完90天，会发现不一样的自己哦。有句老话，叫“万事开头难”，所有的事情在开始的时候，都会遇到各种的困难，比如，我们早睡早起，很多小伙伴估计能做到早起，可是早睡就会碰到工作和生活的琐事，让我们不能早睡，这时候我们就要用易效能教给我们的工具，慢慢的，慢慢的养成一个新的习惯。2019年新的一年的步伐已经开始了，我们坚定的步伐也在行进中了，大家一起加油吧

好了，我能感觉到大家都想迫不及待的想知道今天锦囊会议有哪些内容了，那我先简单介绍本次会议的流程

1、班委回报一周的班级践行情况

2、组长分享小组践行经验

3、行动三角学习

4、屯卦分享

5、班委进行上周问题的解答

6、下次会议的交接

7、会议总结

我们既然是来学习时间管理的，那我们的会议少不了计时大臣为我们计时，还有会议记录的记录大臣，以及排麦大臣，下面由计时大臣，记录大臣和排麦大臣介绍下自己的职责（每人1.5分钟）

*计时大臣的发言稿：

大家好，我是今天的时间大臣吴小华，坐标：四川达州，三个标签：

1、医院感染管理者

2、马拉松爱好者

3、易效能时间管理学习者

接下来请允许我说明一下今天的时间规则：

1、学员分享环节：每位学员分享时间2分钟，我会在一分三十秒的时候敲一下铃声，（示范，文字推送：还剩30秒）按时结束不敲铃声，超时将敲二下提醒（文字推送：请马上结束分享）

2、教练分享环节：每位教练分享时间20分钟，我会在还剩一分钟时敲一下铃声（文字推送：还剩1分钟），按时结束不敲，超时将敲二下提醒（文字推送：请马上结束分享）

3、每个大的议题结束后，我会连续敲三下铃提示主持人。

感谢大家配合，请注意留心提示，确保会议高效进行，讲解完毕！

接下把麦交给主持人

*记录大臣的发言稿：

大家好，我是5组的曲广东，坐标广州，三个标签：时间管理践行者，爱运动不爱游戏的90后，电气自动化从业者。本次锦囊会议由我来做记录官，主要职责包括：

* 会前准备好会议记录模板；

将会上参加伙伴，班委，教练的分享主要内容以文字形式做好记录，简明扼要。最后将记录按照规范命名后发送给学习委员，交接工作。

*排麦大臣的发言稿：

大家早上好，我是5组的杨丽琳，我的坐标是广东河源，我的三个标签：

1、两岁孩子的妈妈

2、小学教师

3、时间管理践行者

很荣幸能够担任这次锦囊大会的排麦大臣，我会在留言区提前提醒上麦的小伙伴，请大家留意留言区的信息。我的发言完毕，谢谢大家。把麦交给主持人。

二，班级情况汇报和分享（13分钟）

好的，下面有请我们的秘书长为我们汇报下，在过去一周，我们每个小组的践行情况（提醒上麦）

秘书长发言：（3分钟）

同学们，新年好！

1、嘉许同学们坚持践行十几天了！今天前三名的小组名单：

第一名：16组26.67分

第二名：45组18分

第二名：24组18分

2、目前班级微信群中出现的三个问题：

1）大家不要在大群里发接龙信息，以免信息过载。

2）鼓励大家可以多发简书正能量的信息；

3）通过链接提交问题和查找答案

225期技术问题收集https://jinshuju.net/f/XNyl4t

225期问题答疑 https://shimo.im/docs/huTZdmJobig4t6Dr

组长分享：    （3分钟）

刚刚大家已经了解到每组的践行情况了，在过去的践行的日子里，我们有很优秀的小组长带领组员进行践行，今天我们也邀请到34组的组长李瑞兴为我们分享她作为小组长的践行心得，下面有请积美丽和智慧于一身的李瑞兴登台分享：

34组常务组长：李瑞兴，坐标：佛山顺德

三个标签：外贸公司负责人；易效能时间管理践行者；旅游爱好者；

过去10天小组践行情况：

1、早起打卡积极，所有人员早起打卡都在7点前完成；

2、上周和本周都开了小组会议，

第一次小组会，熟悉开会工具yy、会议流程和时间大臣如何提示、记录官，小组会角色交接；

第二次小组会，确定轮值组长的责任和每天工作事宜都分配清楚，让每个组员都清楚他们当值的时候要做的事情。

3、共同制定小组目标，践行早睡早起，每天收听两节100讲，轮值组长从中挑选一个主题在小组会时进行分享组内氛围活跃，交流、开会、提问或解答，每天听两节叶老师的100讲，做分享，组里问题先自己解决，解决不了的再去向伙伴教练们请教，每种问题有三种以上的解决方法。一个人走得快，一群人才走得更远。愿我们G225期的学员，一个都不掉队，互相鼓励，愉快和有收获的度过这90天。

三、行动三角形学习（20分钟）

今天我们很荣幸的邀请到两位重量级的嘉宾，贺国庆教练和龚纪华教练，我们贺国庆教练是美国MBA 人大博士，易效能教练、简爱跑步法认证教以及NLP国际执行师。

贺国庆教练分享：

标签不断升级迭代，50岁生日

一、05后的斜杠青年（50岁=5岁）；

二、飞碟（爹）-飞行员的爸爸；

三、易效能时间管理践行者；

行动三角形：

1.易效能logo外形设计及意义：

皇冠：代表反思，reflect，校正

倒三角：代表计划三角形，plan，方向

正三角：代表行动三角形，action，行动

不必东奔西走，易效能一家全有。

行动三角形：一切事物的底座，万丈高楼平地起。

顺口溜：

土豆青蛙番茄钟，记录排程与执行。

记录为了清大脑，排程青蛙最重要。

三步 4d 是原则， 执行需要番茄钟。

无论如何下一步，行动三角有分工。

三步（叶氏三问）：要不要做；我要的结果是什么；思考行动的步骤；

4d：do，delete，delegate，defer

大脑有高级功能有低级功能，就想电脑一样，开了很多程序，运行就会慢，要清理之后，在打开专注一两个程序的话，就会快很多

高级功能是生发智慧，清空杂念、赶出去，心静如水，进入一个，容易想到处理问题的办法

清空大脑，四个原则，一切、快速、手边、可靠

快速：Siri可以跟omni链接，嗨Siri，记得打酱油，就记录进去了

开会时，要灵活，可以用记录本

记录，可以分随时随地，一天、一周、一年集中记录，灵活使用

RPA系统

做：

A4纸工作法(T-STEP原则）

根据场景，工具，人，等不同形式下的方法

空间，时间，能量，人结合起来

建议：

如何过一天，就是如何过一生；

高能要事，轻重缓急；

碎片时间利用；

番茄钟工作法；

多打印几张A4纸模板，利用起来；

下周内容：执行；

2.易效能践行者，易效能创作者

感谢贺国庆教练为我们分享如何整理我们生活和工作中的一地鸡毛，让我们的人生从此能井然有序，悠闲自得。

四、屯卦分享（20分钟）

《易经》：“屯(zhūn)，刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞。”这句话的大意为：

初生，阳刚阴柔开始结合，艰难也随之产生。在艰险中变动，如能坚持正道是极为亨通的。

伸手划一横，写一个口的下一部分，一横，竖弯钩，就是屯，

屯卦是《易经》六十四卦之第三卦。

屯(zhūn)，屮（chè）字部，草木刚长出来的样子，一横象征土地，底下弯钩是象草根的弯曲，即象征草木初生，艰难的钻出土地，尚未伸展成形。

坚持不懈，积蓄力量，达到新的境界

旧习惯很强，新的习惯还在形成。

一切都是新的影响

今天的龇牙咧嘴，为了明天的上善若水；

所有教练都是从一地鸡毛开始的，所以大家都要循序践行的去践行，实现自己卓越人生；

90天的践行，是我们更大还是目标更大？

养成微习惯，就是每天改变一点点；

个人践行：

允许自己在习惯养成有一个过程；

《微习惯》推荐；

俯卧撑：每天增加一个；

现在每天做40-50个就很轻松了；

学会微习惯；

养成习惯开始的习惯，只问耕耘，不问收获的习惯，努力耕耘不问收获，将目标不带附带的习惯，希望伙伴将践行作为愉悦，快乐的事情，一切福报不离方寸；

1正向的价值观

2.坚定信念

3.有效的方法

4.持续的行动

总结：

学会随时调整自己的心态；

万事开头难，接受并享受；

学易经，解智慧；悟屯卦，明初心；促践行，易效能；知行一，了人生。

五、学员分享收获和问题解答

1、胡艳霞分享（2分钟）

我是4组的胡艳霞

坐标在湘潭

#三个标签#

1.湘潭医护界时间管理第一人

2.医护管理者

3.时间管理践行者

从叶老师的时间管理100讲到线下课的学习，让我受益良多

表现有三

1.早晨上班变得从容，以前7:00起床，赶投胎时式的挤交通上班，我现在每天坚持早起，做到6:00前起床，运动或阅读40分钟，进餐后从容上班，感觉很爽

2.精力更充沛，以前工作很忙，早晚都窝在家里，不到12点不睡觉，每天很疲劳，现在早睡、运动，感觉精力充沛，腰酸背痛的毛病也大大减轻，同事说我每天打了鸡血。

3,工作压力减轻。我是医院的中层管理者，以前我脑袋里装的工作很多，自然压力大，现在学会了使用日历和清单工具来管理事件，清空了大脑，所有工作的安排井然有序，先高能要事，再完成杂事，事件的执行都在我的掌控中。

一个人走得快，一群人才走得更远

我的远期目标不但是自己过卓越而不失衡的人生，而且我要影响医护界的同仁，因为易效能改变了我的思维模式，让我的工作更高效，我也希望能惠及自己的同行和朋友。

感恩易效能，也感谢班委给我这次分享的机会。

2、李广瑞分享（2分)大家好，

我是来自B（2）组的李广瑞，我来自广州花都。很高兴在这里给大家分享我这一周的践行感受。

1.先给大家介绍下我的三个标签:我是一个企业的工程负责人，业余开了个养生馆，我是两个孩子的爸爸。

2.上完课后有努力践行90天计划:坚持早睡早起，每周跑步三次以上，上周完成30km，元旦当天完成人生的第一个10km，这在以前是从来不敢想象的。非常感谢叶老师和易效能B组的小伙伴。

3.在我的影响下，我的老婆和两个孩子也跟着早睡早起，部门有一半人也跟着早睡早起，坚持跑步。大家也跟着应用奇妙清单和日历软件管理自己，希望我可以影响到更多的人，我的分享到此结束，谢谢大家！

钟）一个人走得快，一群人才走得更远，

3、接下来，由我们班委教练团为大家解答上周的问题，有请***。

1.关于跑步：天气很冷是否适合跑步，跑步喘气怎么办？

很冷的情况下，跑步方法：

早上适不适合晨跑：没有绝对答案，问题不在适不适合，主要在于个人的目标和想法，安全第一。

过程：跑-玩-爱

冬天跑步注意：温度-气温低，关节僵硬，肌肉预热慢，会形成隐形伤害，要提前热身，室内原地小跑3-5分钟，再到室外拉伸，然后出发。

衣服：注意保暖冬天跑步不能穿棉的，第一层速干，第二层保暖，穿加绒的，三的穿防风的

跑步的呼吸：

控制呼吸：鼻子进行呼吸，鼻子吸气，鼻子和嘴巴交叉呼气，带装备进行防护：温水，及时补水；北方需要防雾霾。

2.使用安卓在sol日历注册是否需要苹果id

日历：点搜问

安卓系统，跟苹果共享日历，利用苹果的平台，先在苹果网站注册ID,有两个苹果ID账号后进入安卓系统里的sol日历，在设置-添加账户-icloud，输入苹果的ID账号，两个ID 进行登录的话，即可将日历里的链接复制到我们的框架里面，即可实现安卓和苹果日历的共享。

思维培养：共享思维

平台共享：工具使用

听了教练们的答疑解惑，小伙伴们是不对怎么践行跑步更清晰一点了呢？再次感谢我们的教练团的付出与陪伴，每个人都非常耐心非常用心的回答你们的问题，请把你们手中的小花送给负责任的教练团们，谢谢！

六、会议总结（3分钟）

好啦，既然我们在学习，那就会有作业哦，大家听到有作业是不是有小伙伴隔着屏幕在说，怎么还会有作业呢，哈哈，大家不要害怕，我们这次的作业很简单，是一个刻意的练习：一个番茄钟清空大脑，收集100件杂事到OMNIFOCUS 收件箱，安卓手机收集到奇妙清单。另外检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况。

本周任务，养成随时收集的习惯；写周检视到简书，分享到班级群；

分享越多，收获越大；

时间真的过的很快，我们本周的锦囊会议就要完美落幕了，感谢在这次会议付出的各位小伙伴，分享嘉宾，教练，还有参加会议的你们，谢谢大家。

七、会议交接

请第二大组的组长留步，交接下次的会议，我们后期的镜囊会是轮班筹办，大家都参与进来，感谢大家。

黄晓群-教练总结：

1、会议结束后，会议主持人、时间官、记录官、文字推送、录音、排麦等角色对自己今天的工作做总结：

2、教练对晨会角色总结和建议：

主持人：

流程上来说，主持人的时间的把控，过程中节奏把控都比较专业；

时间大臣：

时间大臣的提醒：需要改进的地方，敲两下或三下提醒，在户外分享的嘉宾，一下可能会听不到，所以可以是前面一分钟敲两下，后面时间到的情况下敲三下；

记录大臣：

windows版的YY语音内录音效会更好，相比其他录音软件或设备；

距离上次锦囊会议只有三四天的时间，相对来说比较仓促，所以能够有今天的表现大家还是比较优秀的；

工作交接：

教会别人同时，也能提高自己，将今天表现好的和不好的部分进行总结分析，跟第二大组交接工作，使下一组有一个迭代的过程，加油；

接棒开始：

二大组：6-10组组长，解蕾

晓群教练：建议角色在大组里招募，锻炼提升自己，没必要找外援，我们现阶段是内部训练的过程，加油！

主持人：对接工作，会议统筹可以找个伙伴帮忙完成，了解和跟进每个角色是否准备好自己的工作，然后反馈给会议统筹人员。调动所有人员都积极准备，最终促进会议顺利开展。