八月的第一天，意味着上半年已经彻底过去，下半年的第一个月份也已经过去，好在又是一个新的开始。

战隼warfalcon老师七月底在朝夕日历做了个分享，讲《如何利用100天培养1个好习惯》。微课的内容主要分为两大块：《100天行动核心规则及辅助规则》《有哪些高回报的活动值得培养》，这篇文章主要介绍第二部分内容：有哪些高回报的活动值得培养。

习惯有好有坏，并不是所有的习惯都是有益。好习惯对人有益，可以增加人生的乐趣并赋予其充盈的力量，而坏习惯只能让人感觉不安。对于好习惯，也并不是所有的习惯带来的收获都是一样，有些习惯性价比会更高，这些就是关键习惯或者高回报的习惯。看看warfalcon老师给大家推荐了哪些高回报的习惯，如果人的一生可以培养控制三到五个高回报的习惯，他的生活质量就会更上一层楼，对其一生是很有帮助的。

定期运动：

这是大家从小就听过的一个习惯，只有真正开始做才会体会到定期运动带来的好处。如果要看到这个习惯带来的好处通常需要坚持100天，也就是3个月左右的时间才能体会到带来的回报。

谈到运动，有很多方式可以尝试：

去健身房请私教

下载Keep，在一两平方米的空间里铺上瑜伽垫跟着锻炼

买个跑鞋，在小区附近开始慢跑，对场地要求不是太难

一旦培养起这个习惯，会发现整个人的气质、体型、精气神都不一样，就会超过普通人一大截，特别是对于现在的年轻人，大都是不运动经常熬夜的，立刻就能把一个人跟一群人区别开来。除了运动本来带来的好处，会发现这个习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。如果你要坚持晨跑，你就要坚持早起早睡；如果你要健身培养健壮的体型，可能需要改变饮食习惯。

记录时间花销：

如果你看过关于时间管理的书，给出的前几个建议里都会提到记录时间花销。虽然大家都会提到，但却是BUG级的习惯，是难度最大，花费时间最多培养成本最高的一个习惯，从几个月到几年不等。如果能花几年的时间进行时间进行统计，对于普通人来说，可以发挥其所有的潜力。在这方面，柳比歇夫是坚持时间最长的，其效果和成绩在其《奇特的一生》中也是可以感知到的。

记账：

跟时间去哪一样，理财的第一步也是得知道钱去哪了，绝大多数人在年底的时候都会感慨一年白忙活了，一年到头不觉得有特别的开销就是存不下钱。坚持记账，就会知道自己的花销结构。当知道钱去哪之后，才可以分析每个月的开销，哪些钱是值得花的，哪些钱是不值得花的，就开始财务自由的第一步。

跟着花销结构分析结果，来反向影响你的其他习惯。如果开始记录和统计之后，会发现很多不在意的事情，比如通过分析自己的开销情况，发现午餐叫外卖的次数远远大于食堂吃饭的次数。

定期总结：

定期总结相当于定期的修正，不停的调整自己的表现，改正问题，朝着目标进行修正。每周或每月花1-2天的时间来分析自己的记录，不断的总结、分析、思考，工作一年可能比工作三年还要强。

这个习惯其实并没有限定一个行业或者岗位，可以用在工作或者生活的方方面。在工作中，最常见的就是每周五下班前总结梳理一周的工作，如果能在每周的周末或者每月月末进行复盘，那是再好不过的。

还可以跟任何一个习惯进行总结，你在培养任何一个习惯时都可以定期总结、分析，然后思考自己是否需要在这个习惯中进行调整，可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。

学习一项新技能：

就是每隔两三年挑战一个新的学科，方法来自于德鲁克，德鲁克在个人管理中提到：

“每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。”

三四年是个比较合适的时间，回顾本科、研究生的学习基本设置的时间也是三年到四年。通过这个习惯，可以涉猎到各种的领域，思考问题的时候不再是单一思维，而是会学会换位思维。

除了这些习惯，老师还提到静坐、冥想、情绪控制、规律睡眠、各种日记、写作、饮食结构、爱情行动。这些习惯大家平时都听过，可能还不止以上介绍的习惯。八月的第一天，如果你用带有日期倒计时的软件或记事本，会发现剩下的时间还够培养一个100天的习惯。

进入八月，上海的温度已经没那么高了，是不是可以静心开始新的目标。要不，我们一起挑个习惯来个100坚持计划。如果你问我，为什么是一个习惯？在老师分享的微课一部分中100天行动的很多原则，一次一个习惯这就是其中之一，其他原则，我们下次再来。