影响全情投入和最佳表现的障碍是不安全感和自卑心理。今天最启发的我的是如何建立积极的精力仪式习惯，最近孩子因网课居家经常发脾气，不高兴，我的情绪也深受影响，容易起伏。学习建立积极的精力仪式习惯四步骤来解决这个问题：
第一步，分析表现障碍。
我对孩子发脾气缺乏耐心，具体表现是看到二宝没来由的生气或发脾气，我就会跟着生气，因为我觉得没多大的事，为什么他就会生气，为什么他不尊重大人，会骂人或打人，为什么不告诉我他发脾气的原因，还要又劝又哄小心翼翼或者先冷处理。我希望能直截了当告诉我原因，然后心平气和的去解决问题。可惜事实往往不如我所愿，当孩子一而再再而三时我就会控制不住情绪，失去耐心。
第二步，定位“目标肌肉”
我的目标情绪是接纳和耐心。
第三步，设定期望效果。
当孩子有情绪时接纳他，并共情，不要否定他的情绪，否定自己的教育观念。要相信他会从情绪里走出来，他冷静下来后能够意识到自己的不当行为。而我在这过程中要保持冷静，不被他的情绪影响。
第四步，制定积极的精力仪式习惯清单
补齐短板，看相关的书，比如《正面管教》《非暴力沟通》，获得正确的理念和方法。每天刻意练习并记录下和孩子再次发生同样情况的表现和感受，不断总结经验，摸索原因。这也是我本周的创造事件，好好践行吧
