为什么现在很多人都认为自己有社交恐惧症，不敢一人去吃饭、逛街。
如果在大庭广众之下做了糗事，更是想找个地缝逃离这个地球，表面风轻云淡，内心却波涛汹涌，事后脑中一直回想。
我们从小到大都犯过不少错，做过不少愚蠢的事情，我们生怕被别人记起，却又对之耿耿于怀。
但这一切都是“聚光灯效应”在作祟罢了，你以为自己是众人的中心，大家都在关注你。但其实，关于你的一切窘事，别人根本不在意。
「啥是聚光灯效应」
在1999年有研究者做了一个实验，他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有5人的房间。
研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤？再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？
结果显示，“穿T恤的受试者”觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1成的人看清楚T恤上是什么图案。
因此，研究者由此推论：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上，这就是聚光灯效应。
其实不止是你自己，很多人都有过这样的感觉。
上周，英语老师让我们在课堂上做一次PPT展示，因为需要全英文汇报十分钟左右，为此我精心准备了一晚，心想我在台上肯定会侃侃而谈。
但上台之初，事情就我不如想象那样顺利，看到下面许多同学我很紧张，脑中一片空白，完全不知要说什么。
到中途时，我巡视一周，发现几乎没有同学听我汇报，连老师也是低头在做笔记，最后我就很快结束了汇报。原来，真的没有多少人会关注你。
我们经常一个人边走路还会边看手机，或者在吃饭时也是盯着手机看，但看的内容你真的看进去了吗？
或许你只是在频繁解锁手机，假装你很忙或者正在回消息，然后过几秒，关掉再打开。因为你不想让别人关注到你现在是一个人。
但这并不是什么性格缺陷，只是一种过度的生理反应罢了。
「其实真的不要紧」
我们大多数人都喜欢从自我角度出发观察事物。
我们每个人都将自我视为宇宙中心。由于专注在自我行为上，对于他人多大程度上会留意我们，我们很难做到真实客观的判断。
仔细观察后发现，我们看待自己的方式（以及预想他人看待自己的方式）与实际中他人看待自己的方式相差甚远。
我们害怕的事——在马路上摔跤、在社交场合说错话、在课堂上回答问题——其实根本没被放在心上。
即使被人注意到了，也会过目即忘。
我们需要做的就是：别太把自己当回事。
事实上，就算我们在某个公共场合中出了丑，也没必要太当回事儿。大多数人对此只会有一个大概的印象，并不会记住细节。
此外，就算我们自己没法忘记那些让自己出丑的事，我们就暗示自己，这些丑事对自己并没多大的影响。
过自己生活别太在意他人眼光。我们总会觉得自己负担很重，那是因为我们把别人的那份也扛在了自己身上。当你卸下厚重的负担时，或许会拥有别样的收获。
很多人都只是我们生命中的过客，即使有什么放不下的窘事，不妨想一想，我们以后换一个环境，一切都是新的开始，就没有人知道我的过往。
请记住如果你感到阳光像聚光灯一样照着你，你要知道太阳正照着的可不止你一个。
