图片发自简书App

今天开始早起挑战第一天，7:00点一定去冰箱前划勾，做到了！！！耶！

做到了，就能避免早上晚起，损害自己的自尊。以前没有能按时起来后心情不好，大部分时候其实并非前一天有情绪没有消化，而是因为感觉睡得晚，起的晚——潜意识里在指责自己：熬夜对身体不好，晚起又浪费自己的人生。

当自己潜意识里指责自己时，怎么可能会高自尊，怎么可能会有自信呢。连自己早睡，起床都掌控不了的人，怎么有能力掌控自己的人生呢？

一周35个睡眠周期，每个周期1.5小时即可。记录一下周期哦。还是不要盲目早起乱搞，损害睡眠。可以通过有些日子早睡，来补足不够的35个每周周期。

但是，最简单的原则，还是每天7点准时起来。无他！

加油！Good Beginning。Feels Good！

Respect！