001减肥在于去掉不必要的脂肪，增加肌肉（蛋白质和水分）的含量。同重量消耗前者力度小于后者，故减肥初期体重会出现增涨。
002随着年纪的增加，代谢水平会持续下降，非常容易发胖。吃药、饿着的减肥方式去掉的是蛋白质和水分，长期不利于健康，正确的做法是运动。
003每周运动至少应达到150小时，每周至少运动三次。即每次运动至少40-50分钟。
参考资料：范志红_原创营养信息《明明是运动减肥，怎么还变重了？》http://mp.weixin.qq.com/s/q38Hx2wDzRomkud6aB6zwA
