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图片发自简书App
Ｉ：一个没有经过训练的心思，它的注意力是被外面的刺激因素触发的，被碰到的事吸引，甚至别人的想法也会促动心思，总之是被外在影响着我们的情绪起伏和生活状态，所以通过一些技巧的训练心思去选择想法，我们可以拒绝负面想法，并节制自己不去思考不想思考的事。
技巧之一是（一）专注在一个物体上；（二）闭眼，在心里重新创造细节；（三）反复几次，感觉专注的物品真的在心中“看见”。
A1：我经常会觉察到自己的思绪乱飞，尤其在人群多的地方，会莫名烦躁，和消极的人在一起时，会情绪低落，记得有一次到朋友家做客，不知道她有情绪问题，那天晚上我怎么都睡不着，全身如刺扎般，辗转反侧一宿，第二天一问朋友才知道是朋友的情绪无法消化。所以敏感的我，因此吃了一些苦，不愿多到人群多的地方。
A2：有了这个技巧就太好了，我可以训练自己的心智体了。我明天早晨就点支蜡烛，从注视一分钟开始练习，看看自己可以多长时间的专注，尝试闭眼看看自己内视觉如何，并专注在正面的词汇和感觉上，结合静心来驯服心思。
