很多时候，我们像经营项目一般减着肥，“只要减肥成功，我就……”，但是80%的故事里，我们放弃了一次又一次。
减肥没有标准答案，许多人难以成功或是成功后反弹的原因是：在大多数情况，我们强求快速减重，强行对抗身体和大脑的定势，而人的精力与意志力是有限的，冲动是难以战胜习惯的力量的。
对待减肥，更好的心态应该是把它当成一个培养健康的生活习惯的过程，当你把健康饮食和坚持运动变得像每天的刷牙洗脸一样轻松自然，那么，肥胖应该早已不是困扰你的问题。
一、学习认识食物、营养
你不需要说出每种食物的成分，不需要知道三羧酸循环，而是学习从另一个角度看待“吃”这个事情。知道主食不只是米饭，还可以加入燕麦、荞麦、黑米，知道选择低GI的食物意味着更低的血糖应答，也意味着更少的脂肪被生成，知道蛋白质是肌肉的好朋友……当你知道的越多，你越不会只注重感官的快感，一个新世界将会打开。
二、寻找让自己更有幸福感的减肥方法
如果你打开饭盒看到自己的减肥餐有种万念俱灰的感觉，那你很有可能会在一个夜深人静的夜晚暴吃一顿。取而代之的，你可以（1）学习烹饪，让自己的食物更美味；（2）学会搭配，混色和摆盘，会让减肥餐变得赏心悦目；（3）同小伙伴一起开心地度过吃饭时光……方法有太多，关键是找到适合自己的那一种，提高幸福感，把减肥当作通往更美生活的路~
三、让健康的习惯融入
不必要决定减肥后便气势汹汹地替换三餐、狂做运动，把自己的生活翻转个遍，当新鲜感一过，“减肥”一词会消失得无影无踪。如果热量控制得要崩溃，就不如先在煮饭时加一把杂粮，把蔬菜搭配出彩虹颜色，试着细嚼慢咽感受饱意来袭。如果一开始就一两个小时的狂奔让你感觉很痛苦，那不如试试早晨起来做几个简单的拉伸运动，下班时提早一站下车走路，吃完晚饭去公园学学太极。
改变得自己越是不知不觉，身体的抵抗力越小，成功率也越高。循序渐进的，一步一步的，健康就进入了我们的生活，养成了良好的生活习惯，体重控制自然水到渠成。
减肥不是一个职称考试，不必过于在意某一时段的快与慢，毕竟，健康是一辈子的事。
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