春天雨季多湿气重，想要运动瘦身又懒懒不爱动，想窝在家想节食减肥又发现馋嘴，于是搜罗了3款美味又能排出湿气的沙拉的制作方法，学会了能解馋，更主要的是还有减肥的功效哦！
1.大虾营养沙拉
材料：
中等大小的虾300g，沙拉专用蔬菜(洋生菜，红色卷心菜)，黑豆2大匙，蔬菜粒2大勺，柠檬1/4个，圃美多黑芝麻沙拉汁。
制作过程：
1、将黑豆泡一晚之后加白砂糖煮成黑豆沙。
2、将虾用开水稍微焯一下，蔬菜粒也焯熟，然后虾去皮备用。
3、沙拉用的蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片待用。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，大虾与蔬菜粒也盛好，然后用柠檬点缀，挖一勺黑豆沙，并淋上圃美多黑芝麻沙拉汁。
2.谷物熏鸡肉沙拉
材料：
红豆、黑豆各2大匙，胡萝卜，苦苣，番茄各150g，鸡脯肉150g，圃美多黑芝麻沙拉汁。
制作过程：
1、将红豆和黑豆泡一晚之后加白砂糖煮成黑豆和红豆沙备用。
2、胡萝卜切丁，番茄切片，然后煮一锅水加入苦苣煮三五分钟，捞出待用。
3、将鸡肉用加入料酒、盐、黑胡椒腌制20分钟后，放入平底锅加入橄榄油两面煎至金黄。
3、将苦苣放于盘底，撒上胡萝卜、西芹丁、熏鸡肉装盘，挖一勺黑豆沙，并淋上圃美多黑芝麻沙拉汁。
3、缤纷七彩沙拉
材料：
雪梨1个，红提5个，紫甘蓝30g，胡萝卜30克，土豆30克，毛豆30克，彩椒（黄）30g，圃美多日式沙拉汁。
制作过程：
1、土豆、胡萝卜、彩椒（黄）切丁煮熟，毛豆煮熟，剩下的材料全部切丁备用。
2、准备一个盘子，把切丁的土豆放在盘子一角，把剩下的食材依次整齐地放在盘子里
3、把准备的圃美多日式沙拉汁淋在蔬菜水果上。
大家都学会了吗？不少蔬菜生吃更益健康，因为那样能更好地保留营养成分，最后，别忘了在做好沙拉上淋上酸甜可口的圃美多日式沙拉汁或圃美多黑芝麻沙拉汁，让美味升级哦~
