写在前面：几天前就好想写这篇文章，只是一直没有时间，就好像心心念念的美食摆在眼前却总也吃不到嘴里的感觉。今天终于可以静下心来梳理内心的五味杂陈，有些许的顿悟，有些许的感动，更多的是满满的爱意。今天把这篇文章分享给大家，希望能够给大家带来启发。

周一开车上班的时候，突然听到一句话大意是最好的关系是我懂你的不容易。伴着舒缓的音乐，浮想联翩，不知不觉有种热泪盈眶的感觉。所有的情绪背后都存在着故事，我想这句话一定是戳中了我内心最柔软的一面。

父亲和母亲结婚30多年了，两个人一直相敬如宾，最大的争吵就是说话的分贝高了几度，然后不到10分钟，两个人又会和好如初。其实父亲年轻的时候，也很爱抽烟喝酒，很晚回家，惹母亲不高兴，可是她很少责怪过父亲。我曾经问母亲：你怎么从来都不会责怪父亲呢？哪怕是生活中的小事也总会有摩擦的，难道从来都不生气么？您脾气真好。母亲说：其实我脾气一点都不好，只是你父亲挺不容易的，之前挣钱养家压力很大也很辛苦。他也知道什么该做什么不该做，但凡能克制他也就不会做了。他很包容我，我也就不强迫他了。

很简单的道理，理解了，也就不会生气了。

白先生和我从恋爱到结婚已经快5年了，想一想似乎我们也很少真正意义上的吵架。毕业来到异地工作，所有的事情都要自己处理。他因为工作的不顺心，裸辞银行自学了一年考上了研究所，又去西安读了一年的书。这两年的时间过的很辛苦，要照顾他的生活，又要顾及他的情绪帮他舒缓压力。刚结婚就面临长时间的异地。他离开的一年里，有几次，晚上一个人十一二点回家，淅沥沥下着小雨，租住的老旧小区没有路灯，我一个人骑着电动车到楼下，突然听到有咳嗽和脚步声，吓得大气都不敢喘一声，停下车子就跑上了楼，锁上门还喘着粗气，惊魂未定。事后想来也是很后怕的。

一次朋友和我说，你真是坚强独立，你老公娶了你是他的福分。我笑而不语，可是想一想，我嫁给他又何尝不是我的福份呢？老公不抽烟不喝酒，上进有事业心责任感，孝敬老人心地善良。最主要的是从生活中无数个细节里我都能感受到他对我的用心与爱。心情不好的时候，身体不舒服的时候，压力大的时候我总是会闹小脾气，大声地跟他吵吵，但是他很少生气，还总是跟我谈心，安慰鼓励我，心甘情愿承担着家务，做饭照顾我。

我理解你的难处，你懂我的不容易，我想这就是最好的关系吧。

和朋友聊天时，她抱怨和老公吵架。我询问了细节后，哭笑不得，一件很小的事情竟然闹得如此天翻地覆。还有的人在外打拼，压力山大，可是回到家面对的却是妻子的抱怨，儿女的哭闹，心情苦闷。

其实每个家庭都会有矛盾，婆媳级之间，和爱人，和孩子都会有自己的苦恼。再往广义上看，众生皆苦，每个人都承受着自己的艰辛。而我懂你，就会对你的苦感同身受，纵使不能为你分担，也要在这苦里加点糖，尽我所能，让你好过一点。

我懂你的不容易在学术上又叫同理心，每个人都懂，可是并不是每个人都能做到。

很多朋友和我说，道理我都懂可是控制不住自己。我想说的是那你和不懂的人没有区别。

接下来我们聊一聊如何培养我们的同理心，让我们的家庭，我们的工作多一些幸福，少一些焦虑！

首先，良好心态。我们经常说的一句话理解万岁，里面包含了太多的睿智和人生哲理，说白了也就是懂得换位思考。

在遇到问题的时候要懂得识别自己和他人的情绪。忧虑，困扰的时候让理性占据主导地位而不是一味的发泄。任何的情绪都会反映出问题，你要用自己的理智去识别情绪背后的问题，分析出本质问题再加以解决应对。这里切记不要想当然或者思维固化。

给自己5秒的反应时间，在心里默默地告诉自己，他为什么这么做？他需要做什么？我怎么做才能帮助他解决这个问题。所以，首先在心态上给自己暗示，慢慢的培养习惯，你会发现生活变得不一样了。

其次，有效沟通，学会表达和倾听。科学研究表明，每个人都更倾向于表达自己，却很少有人乐意倾听。所以我们重点来说说如何倾听。第一，在听到抱怨的时候不要直接回复他你所知道的答案，而是要多问几个为什么，让倾诉人自己找到答案。因为往往倾诉者本身也不知道自己想表达什么，他们希望的是有个人能够和自己分担忧愁和喜悦，表达自己的感想，却没有意识到自己内心深处的期望。第二，要多询问：什么事情导致了这种情绪？这个事情为什么会发生？你是怎么做的？这么做的优势和弊端是什么等等。多问几个为什么帮助理清自己的思路，以及你们之间的所有误会与隔阂。

最后，自制然后实践。还是那句话，道理听了很多遍可还是过不好这一生。为什么？

因为你没有去做，没有去刻意的练习。所以，Just do it。学会自制，能够控制自己的情绪，照顾他人的情绪，然后给自己一个机会，去努力尝试。如果你想改变的话。相信我，你会有意想不到的收获。尝到了甜头，会给你莫大的动力让你坚持下去，因为它关系着你的家庭，你的工作，你的梦想，你的未来。

所以，尝试着改变吧，我懂你的不容易，所以发自内心地体谅你的坏脾气，你的消沉，你的任性，你的压力。

我知道我不该生气，所以我会克制自己，用理性去调剂我们之间的关系

我懂你的不容易，所以我会理解你的苦，包容你，爱护你。

作为女儿，如果你知道生活给老妈巨大压力，知道她能力有限、受教育程度低，那么就算她把钱都给了儿子、不会用新观念教育你们，重男轻女，你也不会生气，因为你感念她的养育之恩，感念她的疼爱与关怀。

作为母亲，如果你知道女儿30岁还没有男朋友，是因为她上一段情伤未愈，或者她很努力去找了但还没遇到合适的人，她比你更煎熬。那么你就不会整天抱怨、唠叨，给她增加不必要的压力，反而会宽慰她支持她，让她知道有老妈做自己的坚强后盾，不必急，不用怕。

作为爱人，如果你知道老公每天多么焦头烂额地处理业务，知道他力不从心却无处依靠，你就能谅解他的不顾家和坏脾气，就会知道应该做好贤内助，帮他照顾好父母和孩子，不要让他有后顾之忧。

最好的关系，是你懂我的不容易；你懂了我的不容易，你就走进了我心里。

写在后面：已经忘了那个radio的频道，忘了那个主播，幸好没有忘记这句切入心底的话语。因为这句话才有了这篇文章。希望自己时刻用开放的心态去迎接一切美好的事物。

2017/1/14

Lydia Lv