前几天维密刚刚结束~看着满屏的大长腿~有没有很羡慕~
我是很羡慕啦~可惜爸妈只给了我一张不算大的脸。。。
但是为了大长腿~他们也是付出很多哒~
看看大表姐刘雯的食谱。。。
难怪他们有这么好的身材了（默默的放下手中的炸鸡和奶茶。。。）
默默的放一张大表姐的照片~哇怎么可以这么好看呢！！！
那几天我就推荐几个比较低脂的减肥食谱吧~
一、荞麦沙拉（可以放入自己喜爱的食材~）
原料：荞麦半碗，西兰花适量，胡萝卜半根，黑木耳适量，坚果适量，牛油果半个，鸡蛋1个，芝麻沙拉酱适量，椰子油适量
做法：
1、荞麦放进锅里，然后锅内倒水超过荞麦半指，中火煮至水分全部收干~
2、鸡蛋煮熟之后放冷水中~剥壳~
3、木耳泡发洗净~切丁~西兰花切小朵~然后焯熟木耳和西兰花~牛油果切丁~鸡蛋对半切~
4、将所有食材放在一起~加入坚果~撒一些椰子油~再加上芝麻沙拉酱拌一下即可~
二、燕麦鸡蛋卷
原料：熟燕麦100克，鸡蛋4个，低筋面粉30克，盐适量，火腿适量，生菜250克，蛋黄酱适量
做法：
1、再100克燕麦中加入300ml热开水~等所有燕麦充分吸收了水分之后~加入鸡蛋，面粉和适量盐~
2、充分搅拌，搅拌均匀之后静置5分钟~生菜洗净~切一下~
3、锅烧热之后，刷一层橄榄油，中小火~倒入蛋液摊匀~煎至两面金黄~
4、煎好的蛋饼上放入火腿和生菜~挤一些蛋黄酱上去~卷起来~切段就好啦~
三、减肥排毒蔬菜汁
原料：黄瓜30克，生菜30克，芹菜20克，菠菜30克，水200ml，蜂蜜适量
做法：
1、蔬菜洗净~控干水分~菠菜焯熟~黄瓜切片~
2、所有食材放入搅拌机中~加入水~还有蜂蜜~搅拌2-3分钟~
四、低脂烤鸡胸肉
原料：鸡胸肉半块，盐适量，黑胡椒适量，生抽适量
做法：
1、鸡胸肉洗净控干水分~横向切三片~
2、在鸡胸肉撒上黑胡椒碎和盐~放一点儿生抽~抓匀~放冰箱冷藏中腌制一晚上~
3、烤箱中层~上下火~220度~烤15分钟左右即可~
除了这些~还是要“管住嘴，迈开腿”哦~
