图片发自简书App
四月中旬开始，我的自律表中多了一项“不玩手机”，半个月下来，效果并不理想。
这个手机就像病毒一样，随时能够控制我的双手，吞噬了我的零碎时间，继而又开始侵占我的大块时间。为什么会这样，我回想了一下，概括出玩手机的几点原因：
1、思想上的惰性：工作的闲暇、家务的空隙，一有时间就想着放松一下，于是手机就成了首选，微信、百度、淘宝……
2、习惯：起床、睡前甚至上厕所，都要捧着手机看一下，计划只是随便刷几分钟，殊不知，手机这东西，拿起容易放下难，这一看就像上了瘾一样，一发而不可收拾；
3、好奇心：打开手机，明明是想发个微信的，结果微信还没聊完，看见手机上跳出的其他信息或者新闻，忍不住又要打开，然后，就像着了魔一样，停不下来。
对症下药，不做“手机控”，我要做到以下几点：
1、刻意练习：思想上重视、行为上控制。要时刻警惕自己头脑中冒出来的“刷一下手机”的念头，一旦有这个想法，要马上告诉自己：你还有更重要的事要做，不可以玩手机；
2、改变习惯：看时间用手表、随身携带kindle，零碎时间用来看电子书或者思考问题；
3、设置障碍：工作、学习时把手机放在伸手拿不到的地方；
4、保持电量不足：充电不充满，出门不带充电宝，要时刻有“电量不足”的紧张感；
5、免打扰设置：微信、QQ设置成免打扰模式，养成有事打电话的习惯。
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