大家好。我是大乔，今天是2021年9月17日，也是我参加365天演讲+写作打卡的第255天。今天我要分享的主题是《优雅天鹅颈》。
脖子不美，气质全毁。颈部是决定一个人气质的关键点。事实上，颈部是最能体现女性美的部位，也非常容易暴露女性的真实年龄。
很多男士说，老一位女性的气质是否优雅，他们第一眼会看这位女性的脖子，拥有如天鹅颈般修长、挺拔、优雅的脖颈儿，这位女性才可能和优雅沾边。
我们在展示颈部时不要只注重前面的部分，要让别人从前、后、左、右不同的角度看到的你的颈部都是美的！
生活中常因为不正确的姿态，低头看手机、伏案书写、用餐等导致：脖子前伸、缩脖、不正确的后仰、低头有双下巴、转头有颈纹等都是比较常见的颈部问题。
不良的颈部前倾、后倾，会带来一个很严重的“富贵包”，这是我们心脑血管的征兆，不容忽视。还有颈部变短，推理连肉赘肉，出现双下巴，让人显老5岁。
而人体是有重力线的，颈部需要支撑我们这颗充满智慧的脑袋，而很多人由于颈部没有正确的归位，没有立起来，脑袋就直接软趴趴地“掉”在肩膀上了。保持这种错误的颈部姿态，时间久了就会得颈椎病。
正确的颈部姿态，不仅可以让你看上去很有气质，还能预防一百多种相关疾病。所以通过正确练习，把脖子从肩膀里面“拉”出来，回到健康的中立位，这一点显得非常重要。
颈部最优美的曲线在于：
①从侧面看，耳、颈、肩部、手臂、腿部在一条线上，整个人直挺向上。
②颈部拉起来时，脖子和锁骨间有美人坑。
③转动颈部时没有颈纹。下巴在水平线上转动。
④抛物线原理。头顶百会穴向上有根无形的绳子将颈部拉直，感觉头顶有皇冠，不管是低头、仰头、转头、点头、行礼等，都要保证颈部是立直向上的，再做相应的动作。时刻保持最美的高贵感。
⑤支撑和拉伸的关系。不管脖子向哪个方向，都要保持把脖子先立起来。向前向后有拉伸和支撑感。
天鹅颈的练习：
预备动作：把脖子拉起来，双肩打开，腰背挺直，感觉自己后侧的发际线向上延伸。
①左右转头。下巴保持水平，向左右侧平移，拉伸旁侧颈部，练习中没有颈纹。
②低头、仰头。下巴向下向上，拉伸颈部后侧和前侧，同样没有颈纹和双下巴，颈部立直去做，注意颈部不要“掉”下去。
③画“V”字。下巴向左上方、右上方，画V字，左右斜前方肌肉有拉伸感。
④左右倾头。左耳找左肩，右耳找右肩的方向，面向正前方，倾头时注意肩平。
⑤包唇下巴画“C”字。下唇包住上唇，下颌带动头颈由上往下画C字，脖子拉到最大幅度。
人的自信从眼里找，人的高贵从颈上寻。优雅的女人每天保持将自己的颈部向上伸展的姿势！时刻把自己想象成一只美丽的天鹅，保持优雅高贵的姿态。
