影响10万+养成自律 19年目标 完成进度
坚持早起 47天
19年81本书 4本
健身(130斤) 14天
累积阅读1000h 56h
自律星球，你我加油。
真诚的友谊，来自源源不断的自我介绍。
我是自律践行者－“鱼探长”
我的梦想是帮助十万+人养成自律习惯。
现如今多数的人都知道自律这个词，同时也知道早起代表着自律。殊不知当今社会早睡也同样是自律。能早睡甚至比早起更加的困难，也是常常被人忽略点的一点。
就拿我自己来说吧！我每天都坚持早起，虽然打卡的天数只有那么多但是我已经连续早起了两年多了。在最开始的阶段经历特别的旺盛，白天不休息晚上搞集训。回去洗完澡，在和女朋友打会电话。感觉时间还可以顺带的刷一部电影；时间很快的朝着零点而去。
久而久之身体总会吃不消，晚上过度的训练会导致身体过于的兴奋容易导致失眠。曾经有连续半个月晚上2点钟还没有睡着。
后来实在受不了了，就强制要求自己必须11点半之前睡觉，11点上床上去。这样做可以最起码保证每天可以休息近六个小时。
还有一个案例，讲的是二胎妈妈晚上玩手机猝死。
只有27岁的年轻妈妈每天在家里负责照顾两个孩子。常常每天哄两个孩子都睡觉了，就已经是夜里12点钟，终于得到空闲的她要做的不是抓紧时间休息，而是去玩手机。
一天早晨婆婆叫儿媳起来吃早餐，可是喊了半天仍然没有听到回复，婆婆就走进屋里去叫她。看到这位年轻的妈妈坐在床上保持着玩手机的姿势但并没有回复婆婆，婆婆走近一看手机里是浏览淘宝的界面，而年轻妈妈的身体却早已经凉了。
据了解这位年轻的妈妈经常这样通宵玩手机
下面是收集熬夜危害的资料
①对于大脑影响：思维乱、记忆差、头晕、头痛、神经衰弱，睡眠质量差。
②对于身体器官影响：降低视力、降低听力、降低体力。
③对于免疫力和疾病：心脑血管疾病、血压血糖升高、降低免疫力、呼吸道疾病、肠胃疾病、猝死、提高患癌风险。
④对于个人心理：精神抑郁、精神不足、情绪焦虑、易怒。
⑤对于日常行动：吸烟过多、吃夜宵、生活节奏乱。
⑥对于形象：肥胖、黑眼圈、大眼袋、掉发、气色差、皮肤干燥。
其实大多数人都可以拥有充足的睡眠，为了自己，为了你的家人，珍惜自己戒掉熬夜……
1.晨间记录 ✔
①早起 ✔
②读书一小时 ✔
③写作500字以上 ✔
④健身半个小时✔
⑤音频录制(录制一本书练习表达能力)✔
2.听音频 (时间管理)✔
3.毛里湖打扫卫生✔
4.接待家长 ✔
5.讨论道馆合作✔
自律星球，你我加油。
我是自律践行者－“鱼探长”
我的梦想是帮助十万+人养成自律习惯。
如果有和我一样想成为自律的人请关注我
18229603155
