近来自己会半夜四点醒习惯把烦字挂嘴边，动不动就吼人，我意识到自己的不对劲，但是也说不出来哪里不对，看什么都不顺眼，总觉得烦得很，看事情做不好做不完就郁闷。

    我想会不会是肝火，本来想去看中医，习惯找的那个主任出差了，我就找了中医的一些文章看，觉得自己多是肝郁所致，肝木克脾还导致脾虚，怪不得在之前我觉得一段时期我总是腹胀不知饥饿，但是也能吃消化也正常。一篇文中推荐吃逍遥丸和加味逍遥丸。加味逍遥丸针对的是胸闷憋屈乳房胀，同时有上火的表现，比如说口干口苦，这是肝郁久了化热的结果。如果没有这个上火的表现，单纯用逍遥丸就可以。

  文中特别强调要改变生活方式疏肝解郁。肝郁的人有个特点，会不自觉的叹气，这种叹气其实是身体在自救，因为这种叹气大多发生在久坐伏案之后。其实这是身体呼吸系统的一个重启，因为久坐伏案胸部的运动是受限的，身体其实已经处于缺氧状态了，这个时候身体就会自我调整，叹气就是自我调整，通过这个自我调整增加氧气的摄入。因此，有肝郁表现的人，都要尽量顺应这个身体的本能，不要坐在那儿叹气，而是要走出户外去做伸展运动，做深呼吸，通过动作来调整心绪，也改善肝郁，这样才是顺应本能。有研究显示，当你用牙咬住一支铅笔，被动地呈现笑容的时候，人的情绪也会随之好转，而当你在角落里把身体蜷缩成一团，这个时候，悲观的负性的情绪就会涌上来。前面那种能让你笑的姿态，被称为高能量姿态。

    学习小结，除了用药物，还可以用薄荷玫瑰花来泡茶，同时在肝郁严重的时候，不要总是静坐在室内，而是要走出去做运动做深呼吸，有效改善肝郁状态。