很多人幻想自我提升是轻松愉悦的过程，以为读书、自律、蜕变可以毫无痛苦，一旦过程中感受到煎熬、疲惫、克制，就立刻退缩放弃。贪恋躺平、舒适、随心所欲的安逸，无法忍受自律带来的克制、学习带来的疲惫、改变带来的阵痛，总想寻找不用吃苦就能变好的捷径，可世间所有蜕变，都必然伴随着打破舒适区的难熬过程。
从前的我极度贪恋舒适，下班只想躺着刷手机，不愿花费精力学习提升，想要改变却无法忍受自律的克制。下定决心减脂读书那段日子，每天早起运动十分疲惫，戒掉零食充满煎熬，放下娱乐软件静心阅读枯燥难懂的书籍，无数次想要回到摆烂的舒适状态。坚持三个月后，体态、认知都有明显提升，回头回望才发现，正是那段难熬克制的时光，让我跳出浑浑噩噩的旧生活。所有肉眼可见的变好，全部建立在放弃短期安逸、忍受阵痛的基础之上。
接纳蜕变的痛苦，坚持完成自我提升，做好三件事。第一，提前做好心理预设，明确变好注定伴随克制与煎熬，不要幻想轻松蜕变，降低对舒适的期待。第二，拆分痛苦的提升任务，把高强度目标拆解成微小行动，减少单次行动带来的煎熬感，降低放弃概率。第三，建立长期正向反馈，时刻提醒自己蜕变后的美好状态，用长远收获对抗当下的疲惫与煎熬。
舒适区只会困住原地踏步的你，想要变得更优秀，必然要打破长久以来的安逸。克制欲望、克服懒惰、忍受枯燥的过程固然难熬，但熬过这段不舒适的时光，你会遇见焕然一新的自己。所有惊艳的蜕变，背后都是一段咬牙坚持、不太舒服的沉淀时光。
你在自我提升的路上，最难以忍受的煎熬是什么？评论区说说。
