世界很大，外面的声音很杂，在烦乱的世界中，记得聆听自己内心的声音，学会好好爱自己。

爱自己是一辈子的功课，可是很多时候，我们却容易活在自我幻想里，以为爱可以从外在得到。

修行需要我们不断地检索自己，最终与自己合一，看到自己本身就是爱自己。

          01.爱身体，不被脑袋迷惑

前些天，有人问我：“我脑袋很想看书，身体却想睡觉，我该怎么办？”我的意见是听身体的，因为想看书的只是脑袋中某种执念而已，而身体则是伟大的存在的根器，爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。

有时候遇到一个人，脑袋很兴奋，身体却感觉不舒服，注意了，这个人跟你的关系最终会出现状况，因为身体比脑袋更聪明（爱自己离他远一点）

      02.放下抱怨和批判

懂些心理学和灵性的朋友都知道，无论我们对外界的人事物有多少批判指责，那都是源自内心对自己不满的投射。

同样第一次见一个人，有人见了很开心，有人见了很愤怒，有人见了很害怕，还有人见了就想亲近她。

为什么会如此？因为每个人都把自己内心的情节投射出去，所以心的不同感受就不同。

当我们放下内心对外界的批判与抱怨，开始觉察自己的心中出现了什么时，我们便开始有了爱自己的基础意识。

      03.像婴儿般活着

刚才见外孙子吃不到奶哭闹，妈妈赶紧抱过来喂奶，他瞬间吸允起来，还手舞足蹈。婴儿和我们有一样的情绪，但是他们有了就释放，释放完了就放下。我们是什么样子的呢？我就不言而喻了，有些人甚至会因为别人骂了他一顿，半个月还在生气。

爱自己我们就学婴儿吧，不在乎别人怎么看我，也不在乎别人是不是开宝马，就是单纯的存在，单纯的释放情绪表达自己，单纯的放下一切，回归自然。

      04.多关注内心，少关注外界

过多关注外界的人，一定爱自己的会少；因为爱自己是心的事。我们很多人过反了，关注外界多于内心，心一直在外面寻找，谁来关注自己爱自己呢？当然我的意思不是让大家都变得自私。

往往喜欢名牌奢侈品的人，其实对自己的爱条件很多。爱自己就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻。珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。

      05.接纳自己的不完美

这一点非常重要，很多人自喻很爱自己，然后说：“我的皮肤很白，我的屁股很圆，我的脸蛋很美，我的文化很高，我的老公很帅。”她唯独没有说自己尽管不完美，依然爱自己。

爱，不是这个好，那个不好，爱是一如其是，爱是无条件的接纳，如果有人发自内心地告诉我：“我爱自己，我皮肤不好，我屁股奇特，我脸蛋畸形，但我接受我的一切，我觉得无论别人如何看我，我觉得自己美就够了。”此人，在爱自己。

      06.与高能量共处

这个世界上任何东西都有能量，能量有高低之分，山水草木，古典优雅的书画音乐。

善良的动物和影视作品都具有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。

如果一个朋友每天都在抱怨的世界里，责备老公，攻击猫啊狗啊，那么她的能量太低。你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面，以免陷入多好能量循环系统里。

      07.经常赞许自己，嘉奖自己

今天朋友请你吃饭，你感谢他了，然后回家你有没有感谢身体呀？陪伴你出去吃饭，感谢自己的魅力吸引了这顿饭？我经常没有，而且从来没有。如果有可能，记得每次感谢一下自己，赞许自己，甚至请自己吃饭，送礼物，给自己嘉奖。很快你就会发现越来越开心了。

    08.多做自己喜欢做的事

从心灵的角度看，做不喜欢做的事是一种压力，做自己喜欢做的事则是种动力。当压力下做的事多了，那么这个人的内心一定有很多亚洲的能量。爱自己，在生存方式上说，需要动力。也就是说，多做自己喜欢做的事，就是爱自己。

    09.懂得拒绝别人

大姑父家有三个子女，他们把自己的子女养大了，三个子女的孩子又是她们管，可怕的是，女儿两次婚姻，都43岁了又要了二胎，儿子也在长子17岁时要了二胎，还是要父母帮助带，此时的二老已经70岁高龄了，也许是他们年轻时自己带三个子女的苦，不想让孩子们受苦，所以都自己承担。

爱自己，要听从自己内心的声音，不要为了别人喜欢勉强自己，懂得拒绝也是爱自己的表现。

      10.不执着

我发现一个事儿，伤心的人，恐惧的人，愤怒的人，都是执着的人。不执着，就会让那些伤心、愤怒、恐惧的念头和情绪过去了，哪里会纠结其中无法自拔呢。

我还发现另一个事儿，喜欢争辩对错是非的人，往往也是比较执着，不执着怎么会动不动就要证明自己呢。

佛陀说：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”一切都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着。